집안일도 해야 하고 가족들 챙기다 보면 스트레스를 피하기가 어려운데, 일상생활에서 제가 주의해야 할 점이나 도움이 되는 습관이 있을까요?
의료 감수최연승대표원장
스트레스 관리와 적절한 수분 섭취 습관이 중요하며, 한의원 치료와 병행하면 시너지 효과를 낼 수 있는 생활 수칙을 안내해 드립니다.
스트레스를 받으면 '입이 바짝 탄다'는 말처럼 심장의 화기가 위로 올라와 침을 말립니다.
전업주부로서 가사 노동과 가족 뒷바라지로 긴장 상태가 유지되면 교감신경이 흥분되어 침 분비가 더 억제됩니다.
틈틈이 복식호흡을 통해 긴장을 풀어주시고, 물을 한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 입안을 적시듯 마시는 것이 좋습니다.
또한 실내 습도를 50~60%로 유지하고, 맵고 짠 자극적인 음식은 당분간 피하시는 것이 좋습니다.
진료 때마다 환자분의 생활 패턴에 맞춘 구체적인 관리법을 세심하게 짚어드리겠습니다.
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