Q
몸이 자꾸 붓고 무거워지니까 걷기 운동이라도 세게 해볼까 싶은데, 조금만 무리하면 다음 날 앓아누워요. 저 같은 50대 여성 환자는 어느 정도 강도로 움직여야 몸에 무리가 안 갈까요?
A.
갑상선 환자에게 과도한 운동은 독이 될 수 있습니다. 기운을 소진하지 않는 수준의 가벼운 산책부터 시작해 서서히 강도를 높여야 합니다.
살이 찌고 몸이 붓는 것 때문에 조바심이 나시겠지만, 현재 환자분의 몸은 엔진 출력이 매우 낮은 상태입니다.
이 상태에서 무리하게 고강도 운동을 하면 남은 에너지까지 다 써버려 오히려 면역력이 떨어지고 수치 변동이 심해질 수 있습니다.
50대 중반의 연령대를 고려할 때, 숨이 턱에 찰 정도의 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 평지 걷기부터 시작하시는 것이 좋습니다.
한방 치료를 통해 기력을 먼저 회복한 뒤, 몸이 가벼워지는 것을 느끼면서 운동량을 늘려가는 것이 건강한 노후를 위한 가장 안전한 방법입니다.
