혼자 자취하며 늦게까지 기획안을 작성하느라 야근이 잦고 수면 시간이 불규칙한 편입니다. 잠이 부족하거나 만성 피로가 쌓이면 혹이 더 딱딱해지거나 나쁜 쪽으로 진행될 가능성이 높을까요? 잠만 잘 자도 혹이 작아질 수 있는지 알고 싶어요.

야근이 잦은 IT 서비스 기획자분들의 경우, 수면 부족이 단순한 피로를 넘어 신체의 회복력을 떨어뜨리는 것이 가장 큰 문제입니다.

한의학에서는 밤 시간에 이루어지는 수면을 통해 몸의 진액이 보충되고 열기가 식는다고 보는데, 잠이 부족하면 목 부위로 '허열'이 몰리면서 결절 부위의 순환을 방해하고 조직을 더 굳게 만들 수 있습니다.

20대 후반의 젊은 연령대라면 신체 재생 능력이 좋기 때문에, 규칙적인 수면만으로도 결절의 크기 증가를 억제하고 주변 림프 순환을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

당장 혹이 사라지지는 않더라도, 충분한 휴식은 결절이 악성으로 변하는 것을 막는 가장 강력한 방어막이 되니 업무 일정을 조절해서라도 수면 시간을 확보하시길 권장합니다.