수험 기간에 살이 너무 쪘어요.
스트레스성 폭식과 활동량 부족이 원인입니다. 급격한 체중 증가는 체력 저하와 성조숙증(소아)을 유발하므로, 포만감을 주는 한약으로 식욕을 조절해야 합니다.
살이 찌면 몸이 무거워지고 게을러집니다.
- 스트레스: 코르티솔 호르몬이 지방을 축적시키고 단 음식을 당기게 합니다.
- 야식: 늦은 밤 야식은 역류성 식도염과 비만의 지름길입니다. 따뜻한 우유 한 잔으로 대신하세요.
- 관리: 굶지 말고 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹는 것이 군것질을 막는 비결입니다.
💡 가벼운 몸
체중을 5%만 줄여도 몸이 가벼워지고 집중력이 좋아집니다. 건강한 다이어트가 곧 성적 향상입니다.
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