오래 앉아 있는 게 안 좋다고 해서 틈틈이 스쿼트나 하체 운동을 하려고 노력 중입니다. 그런데 운동을 과하게 한 날은 오히려 회음부 쪽이 더 욱신거리고 붓는 느낌이 들더라고요. 40대 영업직 남성에게 실제로 도움이 되는 운동법이 따로 있습니까?

장거리 운전으로 고생하시는 40대 초반 직장인분들이 흔히 하시는 실수 중 하나가 하체 힘을 기르겠다며 무리하게 스쿼트를 하는 것입니다.

전립선염이 있는 상태에서 고강도 하체 운동은 골반 근육을 과하게 수축시켜 전립선을 더 압박하게 됩니다.

특히 영업직 특성상 이미 골반강 내 압력이 높은 상태인데, 여기에 힘을 주는 운동은 불난 데 부채질하는 격이죠.

대신 '나비 자세'와 같은 골반 이완 스트레칭이나, 가벼운 평지 걷기를 추천합니다.

걷기는 골반 근육을 자연스럽게 움직여 혈액 순환을 돕고 전립선의 울혈을 풀어주는 가장 좋은 처방입니다.

운동 후 회음부가 욱신거린다면 그것은 몸이 보내는 중단 신호이니, 당분간은 근력 운동보다는 한의원에서 안내해 드리는 골반저근 이완 요법에 집중해 주시기 바랍니다.