Q
중요한 경쟁 PT나 회의 직전에 갑자기 배가 뒤틀리면서 식은땀이 날 때가 있습니다. 약을 먹을 시간조차 없는 급박한 상황에서, 스스로 자율신경을 즉각적으로 진정시킬 수 있는 지압법이나 호흡법 같은 실질적인 팁이 있을까요?
A.
긴급 상황에서는 손바닥의 노궁혈 지압과 복식 호흡이 교감신경의 폭주를 잠시 멈추는 데 효과적입니다.
회의 직전 손떨림이나 복통이 올 때는 주먹을 쥐었을 때 중지 끝이 닿는 손바닥 중앙(노궁혈)을 강하게 누르며 4초간 숨을 들이마시고 6초간 내뱉는 호흡을 반복해 보세요.
이는 뇌에 '지금은 안전하다'는 신호를 강제로 보내는 방법입니다.
하지만 이는 임시방편일 뿐, 결국은 한약 치료를 통해 신경계의 과민도를 낮춰야 그런 긴급 상황 자체가 발생하지 않게 됩니다.
평소 진료 시에 팀장님이 실무 현장에서 바로 쓰실 수 있는 긴장 완화 기술들을 더 구체적으로 알려드리겠습니다.
