Q
혼자 자취하다 보니 퇴근하고 집에 오면 적막함 속에 우울한 생각이 꼬리에 꼬리를 물어요. 밤마다 가슴이 답답해서 잠도 잘 안 오는데, 병원 안 오는 날 집에서 혼자 할 수 있는 한방 지압법이나 마음을 다스릴 만한 방법이 있을까요?
A.
1인 가구 직장인들이 겪는 '야간 우울감'은 심장의 열이 위로 치솟아 생기는 현상입니다. 가슴 중앙의 혈자리를 자극하거나 따뜻한 족욕을 통해 위로 뜬 열을 아래로 내리는 것이 큰 도움이 됩니다.
혼자 계시는 밤에 생각이 많아지는 것은 기운이 머리 쪽으로 쏠려 뇌가 쉬지 못하기 때문입니다.
이럴 때는 가슴 정중앙에 있는 '전중혈'을 손가락으로 부드럽게 원을 그리듯 마사지해 보세요.
이곳은 스트레스가 쌓이는 통로와 같아서, 지압해 주는 것만으로도 답답함이 완화됩니다.
또한, 자기 전 15분 정도 따뜻한 물로 족욕을 하면 상체에 고인 열이 발끝으로 내려가면서 깊은 잠을 유도하고 감정 조절에도 도움이 됩니다.
완벽주의 성향 때문에 집에서도 업무 생각을 놓지 못하실 텐데, '지금은 내 몸을 고치는 시간'이라고 스스로에게 명확히 선언해 주는 연습도 필요합니다.
처방해 드리는 한약 중 심신을 안정시키는 약재들이 밤 시간의 불안감을 낮추는 데 큰 역할을 해줄 것입니다.
