체력을 기르려면 운동을 해야 한다는 건 알지만, 지금은 퇴근하고 집에 오면 씻을 힘조차 없어서 그냥 쓰러지거든요. 이 정도로 체력이 바닥난 상태에서 억지로라도 운동을 시작하는 게 도움이 될까요?

많은 30대 직장인분들이 '의지 부족'이라 생각하고 무리하게 헬스장에 등록하시는데, 만성피로증후군 단계에서는 운동이 오히려 심한 근육통이나 무력감을 유발하는 '운동 후 피로감(PEM)' 현상을 일으킬 수 있습니다.

현재는 배터리가 0%인 상태라 충전이 우선이지, 에너지를 쓰는 활동을 할 때가 아닙니다.

한약 치료를 통해 몸속의 노폐물을 빼내고 에너지를 20~30% 정도까지 끌어올린 후에, 하루 10분 평지 걷기 같은 아주 가벼운 활동부터 단계적으로 늘려가야 합니다.

지금은 운동보다 '휴식의 질'을 높이는 데 집중하고, 운동은 제가 '이제 시작하셔도 됩니다'라고 말씀드릴 때 시작하세요.