체력을 기르려고 최근 요가를 시작했는데, 거꾸로 서는 동작이나 힘을 주는 동작을 하면 눈압이 오르는지 눈이 더 충혈되는 것 같아요. 안구건조증 환자에게 권장되는 운동이 따로 있을까요?

요가 중 머리가 아래로 향하는 역자세나 과도하게 숨을 참으며 힘을 주는 동작은 안구 내 혈관의 압력을 일시적으로 높여 충혈을 악화시킬 수 있습니다.

특히 6년째 만성 건조증을 앓고 계시다면 안구 주변 혈관이 이미 예민해진 상태일 가능성이 높습니다.

지금은 눈으로 열이 몰리는 운동보다는 판교 주변을 가볍게 산책하거나 고정식 자전거를 타는 등 하체를 움직여 열을 아래로 내리는 운동을 추천해 드립니다.

전신 순환이 원활해지면 눈 주변의 정체된 혈류도 자연스럽게 개선되어 오후의 충혈 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.