혼자 자취하다 보니 퇴근 후에 배달 음식을 자주 먹고, 야근할 때는 커피를 서너 잔씩 마시면서 버티거든요. 이런 식습관이 근육통을 더 심하게 만들 수도 있나요? 치료받는 동안 꼭 피해야 하거나 챙겨 먹어야 할 음식이 있는지 궁금해요.

커피 잔 수뿐 아니라 마지막으로 마신 시각, 잠드는 데 걸린 시간과 다음 날 회복감을 며칠간 함께 적어 보세요. 야근 중 카페인에 의존해야 하는 상황이라면 갑자기 모든 생활을 바꾸라는 요구보다 늦은 시간 섭취를 줄일 수 있는지부터 상의할 수 있습니다. NIAMS는 수면을 위해 카페인 같은 각성제 회피를 권합니다. [1], [2].

음식이 ‘노폐물’을 쌓아 기혈을 막는다는 설명이나 대추차·생강차가 통증을 치료한다는 약속은 하지 않습니다. 혼자 식사할 때 규칙적으로 먹을 수 있는 선택을 찾되, 소화 증상이 계속된다면 별도 평가 질문으로 남겨 둡니다. 식이 변화와 한약 효과를 같은 결과로 계산하지 않습니다.