Q. 혼자 자취하다 보니 퇴근 후에 배달 음식을 자주 먹고, 야근할 때는 커피를 서너 잔씩 마시면서 버티거든요. 이런 식습관이 근육통을 더 심하게 만들 수도 있나요? 치료받는 동안 꼭 피해야 하거나 챙겨 먹어야 할 음식이 있는지 궁금해요.

웹 디자이너로서 집중력을 유지하기 위해 마시는 커피가 당장은 도움이 되는 것 같지만, 카페인은 신경계를 각성시켜 통증 민감도를 높이고 깊은 잠을 방해하는 치명적인 단점이 있습니다. 또한 자극적이고 기름진 배달 음식은 몸 안에 불필요한 노폐물을 쌓이게 하여 기혈 순환을 방해하고 전신 근육의 긴장도를 높입니다. 1인 가구라 식단 관리가 쉽지 않으시겠지만, 가급적 카페인을 줄이고 따뜻한 물이나 심신 안정에 도움이 되는 대추차, 생강차 등을 곁들여 보세요. 특히 저녁 식사는 최대한 담백하게 드셔야 수면 중에 몸이 회복될 에너지를 얻을 수 있습니다. 작은 식습관의 변화가 한약 치료의 효과를 극대화하고 통증에서 벗어나는 시간을 단축해 줄 것입니다.