Q. 제가 사무실에서 의자에 오래 앉아 있는 편인데, 치료받는 동안 특별히 피해야 할 자세나 발저림을 악화시키는 음식이 있을까요? 다시는 이런 통증을 겪고 싶지 않아서 생활 습관부터 고치고 싶습니다.

치료 중에는 무엇보다 허리에 압력이 가해지는 자세를 피하는 것이 제일 중요합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 끝까지 밀어 넣고 허리를 펴야 하며, 50분 업무 후에는 반드시 5분간 일어나서 스트레칭을 해주세요. 특히 야근 중 드시는 야식이나 술은 몸속에 노폐물을 쌓이게 하여 신경 주변의 순환을 방해하므로 당분간 멀리하시는 것이 좋습니다. 한의학적으로 발저림은 신장의 기운과도 연결되는데, 충분한 수분 섭취와 함께 검은콩이나 견과류 같은 음식을 곁들이시면 신경 재생에 도움이 됩니다. 지금의 불편함이 생활 습관을 점검하는 좋은 계기가 되도록 세심하게 가이드해 드리겠습니다.