제가 20대 후반 혼자 사는 직장인이라 침대나 베개를 그냥 저렴한 걸 쓰거든요. 밤샘 작업하고 나서 좁은 자취방에서 불편하게 자서 그런 건지, 아니면 아예 베개를 안 베고 자는 게 목 근육 푸는 데 도움이 될까요?

혼자 자취하며 바쁘게 지내다 보면 수면 환경에 소홀하기 쉽지만, 지금처럼 목이 굳은 상태에서는 베개의 역할이 매우 중요합니다.

한의학적으로는 잠을 잘못 자서 생기는 통증을 낙침이라고 부르는데, 베개를 베지 않으면 목 주변 근육이 밤새 긴장 상태를 유지하게 되어 기혈 순환이 더 막히게 됩니다.

특히 IT 개발자분들은 평소 거북목 증상을 동반하는 경우가 많아, 잘 때만이라도 경추의 정상적인 곡선을 유지해줘야 합니다.

너무 딱딱하거나 높은 베개보다는 목덜미를 부드럽게 받쳐주는 기능성 베개를 권장하며, 옆으로 누워 잘 때는 어깨 높이를 고려해 조금 더 높은 쪽을 베어 어깨 근육이 눌리지 않게 하는 것이 좋습니다.