갱년기 이후로 체중도 늘고 해서 걷기 운동이라도 좀 하고 싶은데, 조금만 움직여도 입이 바짝 마르고 전신 피부가 가려워서 겁이 나요. 저처럼 50대 중반 여성 환자가 수분을 뺏기지 않으면서 할 수 있는 적절한 운동법이 있을까요?

갱년기 이후 대사 저하로 운동이 필요하시겠지만, 쇼그렌 환자분들에게 과도한 땀 배출은 오히려 독이 될 수 있습니다.

땀은 한의학에서 '심장의 액체'이자 진액의 일부로 보는데, 이미 건조증이 심한 상태에서 땀을 쏟으면 피부 가려움과 구강 건조가 급격히 악화됩니다.

따라서 숨이 턱 끝까지 차오르는 운동보다는 실내 스트레칭이나 해가 진 뒤의 가벼운 산책을 권해드려요.

특히 운동 직후에는 체온이 올라가면서 피부 수분이 더 빨리 증발하므로, 즉시 미지근한 물로 씻고 보습제를 평소보다 두껍게 발라 몸속 수분을 가둬두는 관리가 필수적입니다.