난임(불임)은 1년 이상 정상적인 부부생활에도 임신이 되지 않는 상태입니다. 한방으로 신허(腎虛)와 기혈부족(氣血不足)을 보충하고 어혈·습담을 제거하여 임신 환경을 개선합니다.
복부 통증이 심한 시기에는 고강도 근력 운동보다는 골반 근육을 이완하고 순환을 돕는 가벼운 스트레칭이나 걷기 위주의 운동이 자궁 건강에 더 유익합니다.
장시간 앉아 일하는 30대 직장인에게 운동은 필수적이지만, 자궁내막증이 있다면 염증 수치가 높은 배란기나 생리 전후에는 복압을 과도하게 높이는 운동을 피해야 합니다.
필라테스 중에서도 복부를 강하게 수축하거나 골반을 뒤트는 동작은 통증을 유발할 수 있으므로 강도를 조절해야 합니다.
대신 골반강 내부의 혈류를 부드럽게 촉진하는 족욕이나 가벼운 산책을 병행하시고, 운동 후 아랫배에 뻐근한 통증이 느껴진다면 즉시 강도를 낮추어 몸에 무리가 가지 않게 관리해야 합니다.
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현재 보고 있는 문서 골반 쪽 혈액순환을 돕겠다고 최근에 필라테스를 등록했거든요. 그런데 자궁내막증이 있으면 무리한 하체 운동이 오히려 염증을 자극할 수 있다는 말을 들어서요. 저처럼 복부 통증이 잦은 직장인에게 적합한 운동 강도가 따로 있을까요?
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자궁은 전신의 거울입니다. 냉해진 자궁을 따뜻하게, 막힌 순환을 뚫어 생리통, 불임, 갱년기 증상을 해결합니다.
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