Q
시험관 시술을 준비하며 기초 대사량을 높이기 위해 고강도 근력 운동을 시작해볼까 합니다. 30대 후반 고령 임신을 준비하는 입장에서 과도한 신체 활동이 오히려 골반강 내 혈류를 사지로 분산시켜 착상 환경에 불리하게 작용할 수도 있나요?
A.
지나친 고강도 운동은 자궁 혈류량을 감소시킬 수 있습니다. 하복부 순환을 돕는 적당한 유산소 운동이 훨씬 효과적입니다.
임신 성공을 위해 체력을 기르려는 의지는 좋지만, 고강도 운동은 주의가 필요합니다.
운동 강도가 너무 높으면 혈류가 근육으로 집중되면서 상대적으로 자궁과 난소로 가는 혈류량은 줄어드는 '혈류 재분배' 현상이 일어납니다.
특히 39세라는 나이를 고려할 때, 신체에 과도한 산화 스트레스를 주는 운동은 난자 질 저하를 가속화할 우려가 있습니다.
전업주부의 일상 속에서 가벼운 산책이나 요가처럼 하복부의 기혈 순환을 돕고 골반저근을 이완하는 운동이 착상 수용성을 높이는 데 훨씬 유리합니다.
한방에서는 이를 통해 '하초'의 온기를 유지하고 어혈이 정체되지 않도록 돕는 것을 우선으로 합니다.
