Q
IT 엔지니어로 하루 종일 의자에 앉아 코딩을 하다 보니 하체 쪽으로 열감이 자주 느껴집니다. 정자 수치를 높이기 위해 운동을 시작하려는데, 자전거나 하체 근력을 키우는 스쿼트 같은 운동이 오히려 고환 온도를 높여 정자 건강에 독이 될 수도 있을까요?
A.
앉아 있는 시간이 긴 30대 후반 남성에게 하체 열감은 정자 생성에 치명적일 수 있습니다. 운동 선택 시 고환 온도를 높이는 자전거보다는 혈액 순환을 돕는 유산소 운동이 훨씬 유리합니다.
오랜 시간 앉아서 업무를 보는 IT 엔지니어분들은 하복부와 서혜부의 혈액 순환이 정체되기 쉽고, 이는 고환의 온도를 상승시켜 정자의 생성과 활동성을 방해하는 주된 요인이 됩니다.
자전거는 회음부를 압박하고 마찰열을 발생시킬 수 있어 현재 수치가 저하된 상태에서는 피하는 것이 좋으며, 스쿼트 역시 과도한 복압을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
대신 가벼운 조깅이나 빠르게 걷기처럼 하체 혈류를 전신으로 돌려주면서도 열을 발산시킬 수 있는 유산소 운동을 권장합니다.
한의학에서는 이를 하초의 기운을 소통시키고 쌓인 열을 내리는 과정으로 보며, 한약 치료와 병행했을 때 정자의 질 개선 속도를 높일 수 있습니다.
