Q
30대 후반 직장인이라 프로젝트 마감 기간에는 새벽 1~2시에 잠들 때가 많습니다. 잠이 부족하면 한약을 먹어도 정자 생성에 필요한 호르몬이 제대로 나오지 않을까 봐 걱정되는데, 수면 부족을 보완할 수 있는 최소한의 가이드가 있을까요?
A.
수면은 정자가 만들어지는 '신장'의 기운을 충전하는 시간입니다. 늦게 자더라도 수면의 질을 높이고, 정오 전후의 짧은 휴식으로 부족한 기운을 보충하는 것이 중요합니다.
우리 몸의 생식 기능을 담당하는 기운은 밤 11시부터 새벽 사이, 깊은 잠을 잘 때 가장 활발하게 재생됩니다.
업무 특성상 취침 시간이 늦어지는 것은 피하기 어렵겠지만, 잠들기 1시간 전에는 블루라이트 노출을 줄여 멜라토닌 분비를 도와야 정자 형성에 이로운 호르몬 체계가 유지됩니다.
한의학적으로는 밤늦게까지 깨어 있는 행위가 몸의 진액을 말려 정액의 양과 질을 떨어뜨린다고 봅니다.
처방해 드리는 한약은 이러한 진액 부족을 보충하고 허열을 끄는 데 초점을 맞추겠지만, 환자분께서도 점심시간 10~20분 정도의 짧은 낮잠을 통해 과부하가 걸린 신경계를 쉬게 해주는 노력이 꼭 필요합니다.
