생리불순은 월경 주기·양·기간이 정상 범위를 벗어난 상태입니다. 기혈 조화 부족과 호르몬 불균형이 원인이며, 한방으로 기혈을 조절하여 규칙적인 월경 주기를 회복합니다.
만성 과로 상태에서의 고강도 운동은 오히려 호르몬 불균형을 심화시킬 수 있으므로, 현재는 중강도 이하의 유산소 운동이 적합합니다.
체중 증가로 인한 스트레스는 이해하지만, 현재 환자분의 몸은 '만성 과로'로 인해 에너지가 고갈된 상태입니다.
이 상황에서 고강도 운동은 몸을 더 큰 비상 상황으로 인식하게 만들어, 오히려 지방을 축적하고 생리 기능을 뒤로 미루게 합니다.
한의학적으로는 '기허(氣虛)' 상태에서 무리한 땀을 흘리는 것은 진액을 손상시켜 자궁 면역력을 떨어뜨립니다.
치료 초기 1~2개월은 골반강 순환을 돕는 빠른 걷기나 요가 정도의 중강도 운동을 권하며, 한약 치료를 통해 대사 기능이 회복되고 기운이 올라오는 시점에 운동 강도를 높이는 것이 효율적입니다.
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