Q
요가나 명상이 좋다고 해서 비싼 클래스까지 등록했는데, 오히려 정적인 동작을 할 때 열이 더 오르고 짜증이 나서 중도에 포기했습니다. 저처럼 성격 급하고 활동적인 50대 직장인에게 정말 도움이 되는 운동이나 생활 관리법이 따로 있나요?
A.
기운이 정체된 '간기울결' 환자에게는 과도하게 정적인 명상보다 가벼운 산책이나 스트레칭이 기혈 순환을 돕고 화를 풀어내는 데 훨씬 효과적입니다.
스트레스가 많고 책임감이 강한 팀장님 스타일의 경우, 기운이 한곳에 맺혀 있는 경우가 많습니다.
이럴 때 억지로 가만히 앉아 명상을 하면 오히려 속에서 천불이 나는 느낌을 받으실 수 있죠.
지금은 정적인 운동보다는 퇴근 후 선선한 공기를 마시며 30분 정도 빠르게 걷는 것이 위로 쏠린 열을 분산시키는 데 훨씬 좋습니다.
또한, 업무 중 틈틈이 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭만으로도 머리로 가는 열감을 줄일 수 있습니다.
환자분의 성향과 직장 환경에 맞춰, 스트레스를 발산하고 기운을 소통시킬 수 있는 구체적인 관리법을 진료 시 더 자세히 가이드해 드리겠습니다.
