Q
아이를 재우고 밤늦게 가게 장부를 정리하다 보면 새벽 2시가 훌쩍 넘는데, 이런 수면 부족이 인슐린 저항성을 개선하는 데 얼마나 큰 걸림돌이 될까요?
A.
수면 부족은 인슐린 감수성을 떨어뜨리는 치명적인 요인으로, 치료 효과를 더디게 만드는 주요 원인이 됩니다.
육아와 업무를 병행하느라 수면 시간을 희생하시는 모습이 안타깝습니다.
하지만 의학적으로 수면 부족은 우리 몸을 비상사태로 인식하게 하여 인슐린 저항성을 즉각적으로 높입니다.
잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨져 다음 날 탄수화물을 더 찾게 되고, 이는 다시 혈당 조절을 어렵게 만드는 악순환을 초래합니다.
30대 후반 여성에게 수면은 단순한 휴식이 아니라 호르몬이 재정비되는 치료 시간입니다.
완벽한 수면 환경이 어렵더라도, 최소한 자정 이전에는 잠자리에 들 수 있도록 업무 스케줄을 조정하시는 것이 치료 기간을 단축하고 건강을 회복하는 데 가장 빠른 지름길입니다.
