유산 후에는 미역국만 잘 먹으면 된다는 말도 있고 찬물을 절대 마시지 말라는 말도 있는데, 저처럼 30대 직장인 여성이 일상에서 꼭 지켜야 할 조리 수칙이나 피해야 할 행동이 따로 있을까요?
의료 감수최연승대표원장
찬 기운을 피하는 것은 기본이며, 특히 마케팅 업무 중 흔히 접하는 카페인과 불규칙한 식습관을 교정하는 것이 자궁 회복에 필수적입니다.
흔히 유산 후 조리를 출산 후와 비슷하게 생각하시지만, 몸의 불균형이 더 심한 상태라 더 세밀한 관리가 필요합니다.
30대 직장인분들은 스트레스 해소를 위해 커피를 자주 드시거나 차가운 음료를 즐기는 경우가 많은데, 이는 자궁 근육을 수축시키고 혈액순환을 방해하므로 당분간은 꼭 피하셔야 합니다.
또한, 너무 오래 앉아 있는 업무 환경은 하복부의 울혈을 유발할 수 있으니 틈틈이 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
미역국뿐만 아니라 단백질과 철분이 풍부한 식단을 챙기시고, 무엇보다 몸을 따뜻하게 유지하는 생활 습관이 유착 예방의 첫걸음입니다.
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