Q
허리가 너무 아파서 스트레칭이라도 하고 싶은데, 지금 제 체력으로는 조금만 움직여도 무리가 가더라고요. 보약 먹으면서 언제부터 필라테스나 요가 같은 운동을 병행해야 손목이나 허리에 다시 무리가 안 갈까요?
A.
현재는 관절 마디가 느슨해진 상태이므로 무리한 운동은 오히려 독이 됩니다. 보약 복용 후 기혈이 어느 정도 회복되는 2~3주 뒤부터 가벼운 스트레칭을 시작하시는 것이 좋습니다.
30대 여성분들은 복직 후 체력을 걱정해 무리하게 운동을 서두르는 경향이 있지만, 지금은 골반과 관절이 완전히 닫히지 않은 '다허'의 상태입니다.
특히 드퀘르뱅 증상이 있는 손목으로 바닥을 짚는 요가나 필라테스 동작은 인대를 더 손상시킬 수 있습니다.
보약을 통해 느슨해진 인대와 근육에 영양을 공급하고 염증을 가라앉히는 것이 우선입니다.
약 복용 후 2주 정도 지나 통증이 완화되기 시작하면, 그때 한의원에서 안내해 드리는 산후 전용 스트레칭부터 단계적으로 시작해 복직 전 근력을 키우는 순서로 가야 합니다.
