Q
체력 관리를 위해 고강도 필라테스를 주 3회 하고 있는데, 자궁 혈류 순환에는 도움이 되겠지만 혹시 난포가 자라는 시기에 복압을 높이는 운동이 오히려 난소 저반응군인 제 상태에 독이 되지는 않을까요?
A.
난포 성장기나 이식 후에는 복압을 높이는 고강도 운동보다는 골반강 혈류를 돕는 가벼운 유산소나 스트레칭 위주로 전환하는 것이 안전합니다.
IT 팀장으로서 겪는 스트레스를 운동으로 푸시는 것은 좋지만, 시험관 차수가 임박했을 때는 운동의 종류를 선별해야 합니다.
필라테스의 강한 코어 수축 동작은 복압을 상승시켜 난소로 가는 혈류를 일시적으로 저해하거나, 과자극된 난소에 무리를 줄 수 있습니다.
특히 30대 후반은 회복력이 예전 같지 않으므로, 한약으로 자궁 환경을 만드는 기간에는 땀이 살짝 날 정도의 걷기나 요가 같은 부드러운 운동으로 전환하시길 권장합니다.
이는 한약의 유효 성분이 자궁 심부까지 전달되는 데 더욱 효과적인 환경을 만들어줍니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
여성 건강 상담
여성 건강 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
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