Q
임당 때문에 식후 걷기 운동이 필수인데, 조금만 움직여서 몸에 열이 나거나 땀이 살짝 맺히면 가려움이 미칠 듯이 심해져요. 혈당 관리를 위해 운동을 계속해야 할까요, 아니면 피부를 위해 쉬어야 할까요?
A.
운동은 계속하시되, 체온이 급격히 오르지 않는 '분산형 운동'과 즉각적인 '냉각 관리'를 병행하는 전략이 필요합니다.
임신성 당뇨 관리를 위한 운동을 포기할 수는 없지만, 현재 30주 차 산모님의 피부는 아주 작은 열 자극에도 민감하게 반응하는 상태입니다.
땀 속의 염분과 체온 상승은 소양증의 천적인 '풍열(風熱)'을 유발하므로, 한 번에 30분씩 걷기보다는 10분씩 세 번에 나누어 체온 상승을 최소화하는 방식을 권장합니다.
운동 직후에는 미지근한 물로 땀을 가볍게 씻어내고, 한의원에서 처방해 드리는 진정 팩이나 멸균 거즈를 활용해 열감을 즉시 내려주어야 합니다.
혈당과 피부 사이에서 균형을 잡을 수 있도록 운동 강도를 세밀하게 조정해 드릴게요.
