Q
민원실에서 근무하는 공무원이라 하루 종일 서 있거나 앉아 있는 시간이 긴데, 하체 쪽 순환이 안 돼서 자궁이 차가워질까 걱정돼요. 이런 근무 환경에서 틈틈이 할 수 있는 자궁 혈류 개선 방법이 있을까요?
A.
장시간 고정된 자세는 골반강 내 혈류 정체를 유발하므로, 근무 중 짧은 스트레칭과 하복부 온열 관리가 매우 중요합니다.
30대 후반 여성의 경우 골반 주변의 근육이 경직되면 자궁으로 가는 혈류량이 급격히 줄어들 수 있습니다.
민원 업무 중에도 1시간마다 한 번씩은 꼭 일어나서 까치발 들기나 제자리걸음을 1분이라도 해주시는 것이 좋습니다.
한의학에서는 이를 '하초'의 기운을 돌리는 과정이라 보는데, 퇴근 후에는 따뜻한 물로 족욕을 하거나 아랫배에 온찜질을 하여 하루 동안 정체되었던 어혈을 풀어주는 것이 필요합니다.
진료 시 처방해 드리는 한약과 병행하여 집에서 꾸준히 하복부를 따뜻하게 관리하시면 착상 환경이 훨씬 부드러워질 것입니다.
