Q
당장 지혈을 위해서 제가 집에서 먹지 말아야 할 음식이나 꼭 지켜야 할 생활 수칙이 있을까요? 산부인과에서는 그냥 쉬라고만 해서 구체적으로 어떻게 해야 할지 모르겠어요.
A.
찬 음식과 카페인을 멀리하시고, 하복부를 따뜻하게 유지하며 무조건 누워 계셔야 합니다. 대변을 볼 때 힘을 주는 것도 주의가 필요합니다.
지금은 장의 움직임조차 자궁에 자극을 줄 수 있는 시기입니다.
차가운 물이나 과일은 자궁의 혈류를 방해하므로 피하시고, 따뜻한 성질의 음식을 섭취해 주세요.
특히 30대 직장인들이 자주 마시는 커피는 자궁 수축을 유발할 수 있으니 당분간은 금물입니다.
또한 변비가 생겨 화장실에서 과하게 힘을 주면 복압이 올라가 출혈이 심해질 수 있으니 소화가 잘되는 부드러운 식단을 권장합니다.
무엇보다 중요한 것은 심리적 평온입니다.
집에서 좋아하는 잔잔한 음악을 듣거나 명상을 하며 아기에게 엄마가 지켜줄게라고 태담을 나눠주세요.
그것이 어떤 약보다 강력한 안태 효과를 냅니다.
