Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 831 bài viết
Món khoai lang giảm cân: Cách hấp, chất xơ và cảm giác no
Bạn mua cả thùng khoai lang để giảm cân nhưng lại lúng túng không biết ăn thế nào cho hiệu quả? Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Tại sao ăn khoai lang mà vẫn không giảm cân?". Thật lòng mà nói, khoai lang không phải là thực phẩm giảm cân vạn năng. Kết quả phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến và lượng ăn.
Cách tập thể dục giảm cân — Cardio, Gym và Đi bộ
Khám phá cách kết hợp Cardio, bài tập sức mạnh và đi bộ để giảm cân hiệu quả cùng lời khuyên chuyên sâu từ Đông y Baekrokdam.
Tiêu chuẩn béo phì thân dưới và bài tập Yoga hiệu quả
"Bác sĩ ơi, người em gầy nhưng sao chân lại không giảm mỡ được?" là câu hỏi tôi thường nghe nhất. Tôi thấu hiểu cảm giác tự ti khi nhìn vào đôi chân mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tiêu chuẩn béo phì thân dưới và các bài tập Yoga hỗ trợ hiệu quả.
Ăn mì tôm vụn khi giảm cân: Calo, mì khô và natri
Bạn đã bao giờ thèm mì tôm vụn (Ramyun-ttang) khi đang ăn kiêng chưa? Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Ăn một chút mì tôm vụn chắc không sao đâu bác sĩ nhỉ?". Với kết cấu giòn rụm và khẩu phần có vẻ nhỏ, chúng ta dễ coi thường nó, nhưng con số thực tế sẽ khiến bạn phải chóng mặt đấy.
Giảm cân bằng thuốc Đông y: Cách dùng, cơ chế và review
Mỗi lần bước lên cân là một lần bạn lại thở dài. Dù đã bắt đầu ăn kiêng nhưng cảm giác thèm ăn vẫn luôn thường trực, sức lực tập luyện thì giảm sút mà cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về giảm cân bằng thuốc Đông y, đặc biệt là dạng **viên hoàn (丸)** qua những chia sẻ chân thực từ phòng khám.
Mì Ý gà sốt cà chua: Calo, protein và cách chế biến
Khi thảo luận về chế độ ăn uống với bệnh nhân tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, ức gà khô quá, tôi không nuốt nổi một miếng nào." Vì vậy, mì Ý ức gà sốt cà chua đang trở thành món ăn rất được ưa chuộng.
Chế độ ăn kiêng Chuối & Protein: Calo và cách dùng
Tại phòng khám, tôi thường gặp câu hỏi: "Thưa bác sĩ, ăn chuối trộn protein có thực sự giảm cân không?". Nhiều người bắt đầu ăn để thay thế bữa phụ sau tập luyện nhưng lại thắc mắc vì sao cân nặng không giảm. Có lẽ bạn cũng đang có cùng nỗi băn khoăn này.
Chế độ ăn Ketogenic: Tiêu chuẩn Carb và tỷ lệ chất béo
Tại phòng khám, tôi thường gặp nhiều người nói: "Thưa bác sĩ, tôi bắt đầu ăn Keto nhưng mới một tuần đã thấy xây xẩm mặt mày". Dù là chế độ ăn phổ biến, ít ai nắm rõ tỷ lệ chuẩn, dẫn đến cơ thể không thích nghi kịp.
Súp kem ức gà — Tỷ lệ đạm, rau và cách kiểm soát calo
Hướng dẫn cách nấu súp kem ức gà mềm ngon, không bị khô, kết hợp góc nhìn Đông y về hệ tiêu hóa và cách kiểm soát calo hiệu quả cho người ăn kiêng.
Nhịn ăn gián đoạn 16:8: Cách uống nước và kiểm soát khẩu phần
Tìm hiểu cách thực hiện nhịn ăn gián đoạn 16:8 hiệu quả, từ việc phân bổ thời gian, lượng nước uống đến cách kiểm soát cơn thèm ăn theo góc nhìn Đông y.
Hiệu quả và nguồn gốc Chế độ ăn kiêng Đan Mạch
"Chỉ cần kiên trì 2 tuần là giảm được 10kg", chắc hẳn bạn đã từng nghe qua câu nói này. Tại phòng khám, tôi gặp không ít người mang theo thực đơn ăn kiêng Đan Mạch. Liệu chế độ ăn chỉ có trứng, bưởi và cà phê đen trong 15 ngày có thực sự an toàn? Hãy cùng tìm hiểu nguồn gốc và hiệu quả của phương pháp này.
Đồ ăn giao tận nơi khi giảm cân: Cách chọn món và sốt
Bạn lại vừa cầm điện thoại đặt đồ ăn sau khi tăng ca đúng không? Cảm giác tội lỗi khi đang ăn kiêng mà vẫn gọi đồ ăn là điều tôi thường nghe thấy trong phòng khám.