Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 831 bài viết
Cà chua và sốt cà chua giảm cân: Lycopene & cách chọn sốt
Khi ăn kiêng, bạn có thể thoải mái ăn cà chua nhưng lại ngần ngại trước sốt cà chua mì Ý. Tôi thường nhận được câu hỏi: "Mì Ý sốt cà chua có phải món ăn kiêng không?". Câu trả lời là: **Cà chua tươi rất tốt**, nhưng **sốt đóng hộp cần chọn kỹ**.
Bài tập cho người béo phì độ nặng: Đi bộ và bảo vệ khớp
Tại phòng khám, tôi thường nghe: "Tôi biết mình cần tập thể dục, nhưng vừa bắt đầu là đầu gối đã đau nên đành bỏ cuộc". Với người béo phì độ nặng, tín hiệu từ cơ thể luôn đến trước ý chí.
Chế độ ăn Địa Trung Hải — Từ dầu ô liu đến ngũ cốc nguyên hạt
Dạo gần đây, số lượng bệnh nhân đến phòng khám hỏi về "Chế độ ăn Địa Trung Hải tốt nhưng không biết phải ăn thế nào" đang tăng lên đáng kể. Tôi vẫn nhớ cảm giác bối rối khi mới bắt đầu tìm hiểu về nó. Hôm nay, tôi sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó.
Cách đo InBody chính xác — Đo lúc đói và cùng khung giờ
Bạn đã bao giờ thất vọng khi nhận kết quả InBody chưa? Dù ăn kiêng và tập luyện, tỷ lệ mỡ vẫn giữ nguyên còn cơ bắp lại giảm. Thực tế, điều kiện đo quyết định hơn một nửa kết quả. Hãy cùng tìm hiểu cách đo InBody phản ánh đúng nhất tình trạng cơ thể.
Ăn vặt giảm cân với Konjac: Calo và cách chọn đúng
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Tầm 8 giờ tối tôi hay buồn miệng nên lại mở một gói bánh". Tôi hiểu tâm lý đó. Thạch Konjac không phải là "bữa chính" mà là "thẻ bổ trợ" để xoa dịu cơn đói, nhưng hãy cẩn thận với các quảng cáo thổi phồng.
Phân biệt Khối lượng cơ và Khối lượng cơ xương trên InBody
Tìm hiểu sự khác biệt giữa khối lượng cơ và khối lượng cơ xương, phạm vi tiêu chuẩn và tỷ lệ cơ so với cân nặng để quản lý sức khỏe hiệu quả.
Thanh ức gà và canh chả cá: Calo, đạm và natri
Nhiều người lưỡng lự khi chọn thanh ức gà kèm canh chả cá tại cửa hàng tiện lợi vào đêm muộn. Liệu sự kết hợp này có ảnh hưởng đến việc giảm cân? Hãy cùng phân tích dưới góc độ dinh dưỡng và Đông y.
Ăn dặm ức gà cho bé: Thời điểm, cách nấu và bảo quản
Hướng dẫn chi tiết về cách cho bé ăn dặm với ức gà, từ thời điểm bắt đầu, cách chế biến an toàn đến mẹo kết hợp thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ.
Tiêu chuẩn giảm cân béo bụng: Vòng eo và mỡ nội tạng
Đã bao giờ bạn đứng trước gương, bóp nhẹ phần bụng trên và tự hỏi: "Đây chỉ là mỡ thừa hay là béo bụng thực sự?" Đây cũng là câu hỏi tôi thường gặp nhất tại phòng khám. Cân nặng không đổi nhưng bụng lại to ra, size quần áo vẫn vậy nhưng vòng eo lại chật chội. Hôm nay, tôi sẽ tổng hợp các tiêu chuẩn khách quan để xác định béo bụng và lộ trình bắt đầu khi bạn vượt ngưỡng cho phép.
Ứng dụng InBody: Cách cài đặt và kết nối tại phòng gym
Bạn đã bao giờ đo InBody tại phòng gym, cầm tờ kết quả rồi băn khoăn không biết cất đâu, cuối cùng chỉ chụp lại một tấm ảnh rồi quên bẵng đi chưa? Nếu chỉ nhìn vào cân nặng, bạn sẽ bỏ lỡ những thay đổi thực sự của cơ và mỡ.
Thực đơn giảm cân cho học sinh: Bữa ăn trường & Đạm
"Cứ đến kỳ thi là lại ăn đêm nhiều hơn. Mỗi lần soi gương lại thở dài ngao ngán." Đây là tâm sự mà tôi thường nghe từ các bệnh nhân học sinh. Vừa phải phát triển chiều cao, vừa phải học tập, lại còn lo lắng về cân nặng, tôi thấu hiểu tâm trạng phức tạp đó của các em.
Subway cá ngừ giảm cân: Calo, đạm và cách chọn sốt
Nhiều bệnh nhân tranh thủ giờ nghỉ trưa mang theo ổ bánh mì Subway cá ngừ vào phòng khám và hỏi: "Thưa bác sĩ, đang giảm cân ăn món này được không?" Vì câu trả lời không đơn giản, nên hôm nay tôi sẽ giải đáp chi tiết.