Táo bón phân cứng như phân dê, bạn cũng vậy ư? Bí quyết thoát khỏi táo bón mạn tính cứng đầu

Phân cứng như phân dê, liệu bạn có đang gặp phải? Cách thoát khỏi táo bón dai dẳng

"Mặc dù đã ngồi lâu trong nhà vệ sinh nhưng vẫn chẳng có tin tức gì..."

"Dù rặn mãi mới đi được nhưng phân lại nhỏ và cứng như phân dê, chẳng thấy thoải mái chút nào phải không?"

Có rất nhiều người đang khổ sở vì chứng táo bón dai dẳng, dù đã uống 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và khoai lang nhưng tình hình vẫn khó mà cải thiện được.

Thậm chí họ còn cảm thấy thất vọng khi nghĩ rằng 'đã làm đủ mọi cách rồi'.

Xin chào, tôi là lương y Choi Yeon-seung, người đã điều trị cho vô số bệnh nhân táo bón khó chữa trong suốt 15 năm qua.

Nhiều người tìm đến tôi với những nỗi lo tương tự.

Nếu bạn đọc hết bài viết này hôm nay, bạn sẽ hiểu được lý do căn bản tại sao phân của mình lại cứng như phân dê, và một giải pháp bất ngờ để cắt đứt vòng luẩn quẩn của chứng táo bón dai dẳng này.

Chúng ta thường dễ dàng nghĩ rằng phân cứng là do 'uống ít nước'.

Nhưng nếu dù đã uống đủ nước mà táo bón vẫn không được giải quyết, thì nguyên nhân thực sự nằm ở một nơi khác.

Đường ruột di chuyển chậm (Táo bón nhu động ruột chậm)

'Táo bón nhu động ruột chậm (Slow Transit Constipation)', khi ruột của chúng ta di chuyển quá chậm, có thể là nguyên nhân chính.

Khi nhu động ruột trở nên chậm chạp và phân ở lại trong ruột quá lâu, đại tràng sẽ hấp thụ lượng nước trong phân nhiều hơn mức cần thiết.

Kết quả là, phân sẽ dần trở nên nhỏ và cứng như những viên sỏi [1].

Trong tình trạng này, chỉ đơn thuần uống nước thôi thì khó có thể làm mềm phân đã bị cứng.

Chất bôi trơn trong cơ thể bị khô cạn (Thiếu tân dịch)

Trong y học cổ truyền, lượng nước cơ bản giúp cơ thể chúng ta ẩm ướt được gọi là 'tân dịch (津液)'.

Điều này cũng giống như 'dầu động cơ' của ô tô.

Khi tân dịch bị thiếu hụt do căng thẳng quá mức, thiếu ngủ, lão hóa..., đường ruột cũng sẽ bị khô cạn giống như da bị khô vậy.

Khi thiếu 'chất bôi trơn' giúp ruột hoạt động trơn tru và làm ẩm phân, thì phân sẽ bị cứng lại.

Những thói quen bất ngờ biến đường ruột của bạn thành 'sa mạc'

Vậy thì điều gì làm cho đường ruột của chúng ta trở nên chậm chạp và khô hạn?

Những thói quen bất ngờ có thể là thủ phạm.

Thói quen 1: Ăn kiêng quá mức và ăn ít

Nếu lượng thức ăn tạo khối phân quá ít, ruột sẽ không nhận đủ kích thích và sẽ 'lười biếng' trong nhu động.

Điều này làm tăng thời gian phân ở lại trong ruột, tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến phân bị mất nước.

Thói quen 2: Tiêu thụ chất xơ sai cách

Chất xơ tốt cho táo bón là điều hiển nhiên.

Nhưng điều này chỉ đúng khi phân mềm.

Nếu bệnh nhân 'táo bón nhu động ruột chậm' mà phân đã cứng sẵn, chỉ tiêu thụ quá nhiều chất xơ không hòa tan (gạo lứt, đậu, rau sống...) mà không uống đủ nước, có thể giống như đổ thêm cát vào xi măng khô vậy.

Ngược lại, điều này có thể làm cho phân cứng và to hơn, khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Thói quen 3: Căng thẳng và lo âu mãn tính

Khi cơ thể chúng ta căng thẳng và bị stress, hệ thần kinh giao cảm 'chiến đấu hoặc bỏ chạy' sẽ được kích hoạt.

Lúc này, chức năng của hệ thần kinh phó giao cảm chịu trách nhiệm tiêu hóa và đi ngoài sẽ tự nhiên bị ức chế.

Căng thẳng mãn tính giống như một phanh vô hình làm ngừng chuyển động của ruột.

3 giải pháp đặc biệt để thoát khỏi táo bón 'phân dê'

Bây giờ điều chúng ta cần không phải là thêm nhiều chất xơ khô, mà là làm cho ruột 'ẩm ướt' và 'chuyển động'.

Giải pháp 1 (Bổ sung tân dịch): Hãy ăn 'hạt'

Thay vì chỉ uống nước đơn thuần, hãy tận dụng sức mạnh của những hạt có khả năng hút nước và tự nở ra. Những loại hạt như hạt lanh, hạt chia, vỏ hạt mã đề... khi pha vào nước sẽ biến thành dạng gel, cung cấp chất nhầy ẩm cho thành ruột và là giải pháp tốt nhất giúp tăng khối lượng phân một cách mềm mại.

Giải pháp 2 (Bôi trơn đường ruột): Hãy dùng 'dầu tốt'

Giống như bôi dầu cho một cỗ máy khô, đường ruột của chúng ta cũng cần chất bôi trơn. Một thìa dầu ô liu uống khi bụng đói vào buổi sáng, hoặc dầu tía tô được dùng nhiều trong các món rau, sẽ phủ một lớp lên thành ruột, giúp phân cứng đi qua một cách trơn tru.

Giải pháp 3 (Massage đường ruột): Hãy tự 'vận động'

Kích thích ruột bằng vật lý từ bên ngoài cũng là một cách hay. Massage nhẹ nhàng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, hoặc các bài tập nằm ngửa, ôm gối và xoay hông nhẹ nhàng sang hai bên, có thể là một công tắc hiệu quả để đánh thức nhu động ruột.

Hôm nay chúng ta đã tập trung vào nguyên nhân và quản lý lối sống cho bệnh táo bón, nhưng trong trường hợp thiếu tân dịch nghiêm trọng hoặc nhu động ruột quá yếu, thì điều trị bằng y học cổ truyền có thể mang lại lợi ích lớn.

Về phần này, nếu có cơ hội trong tương lai gần, tôi sẽ trình bày chi tiết hơn.

Táo bón dai dẳng không phải là vấn đề về ý chí. Điều quan trọng là phải hiểu chính xác tình trạng cơ thể của mình và áp dụng giải pháp đúng đắn, không phải là 'lấp đầy' mà là 'làm ẩm và vận động'.

[Nội dung này được đội ngũ y bác sĩ của Phòng khám Đông y Baengnokdam trực tiếp viết và kiểm duyệt.]

#taobonman #phande