Trị dứt điểm táo bón cứng (phân dê)! TOP 3 loại trái cây giúp làm mềm phân, tốt cho người táo bón.

Tạm biệt chứng táo bón cứng như phân dê với ‘loại trái cây này’!

Bạn có từng trải qua cảm giác thất vọng khi đi vệ sinh vất vả, và dù có thành công thì cũng chỉ ra phân nhỏ, cứng như phân dê?

Chắc hẳn bạn đã rất khó chịu vì dù uống 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe mà tình trạng vẫn không mấy cải thiện. Lý do là đường ruột của chúng ta không chỉ đơn thuần là 'thiếu nước', mà đã trở thành một 'sa mạc khô cằn', mất đi cả khả năng giữ nước.

Trên mảnh đất như vậy, việc chỉ đổ nước không thôi là không đủ. Chúng ta cần một điều gì đó đặc biệt để làm cho vùng đất đó trở nên màu mỡ.

Xin chào, tôi là Choi Yeon-seung, Giám đốc phòng khám Đông y Baekrokdam, người đã giúp vô số bệnh nhân táo bón khó chữa tìm lại được 'sự đại tiện dễ chịu, thoải mái' trong suốt 15 năm qua. Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ chính xác cho bạn biết 3 'loại trái cây tốt nhất' có thể biến đường ruột khô cằn của bạn thành đất đai màu mỡ, ẩm ướt cùng với nguyên lý tuyệt vời của chúng.

Tại sao phân của tôi lại trở nên 'cứng như phân dê'?

Thông thường, phân của chúng ta chứa 70-80% nước. Nhưng khi phân lưu lại trong ruột càng lâu, ruột sẽ liên tục hấp thụ nước, và cuối cùng phân sẽ trở nên cứng và đen như 'khối đất khô' đã bay hơi hết nước.

Nguyên nhân 1. Tốc độ nhu động ruột chậm (Táo bón do nhu động ruột chậm)

Lý do lớn nhất là tình trạng 'táo bón do nhu động ruột chậm', khi khả năng vận động của ruột giảm sút và di chuyển quá chậm. Khi thời gian chất thải thực phẩm đi qua ruột kéo dài, đại tràng sẽ hấp thụ gần như toàn bộ nước trong đó. Do đó, dù bạn uống nhiều nước đến đâu, nếu nhu động ruột chậm, nước sẽ bị cơ thể hấp thụ hết trước khi kịp đến phân.

Nguyên nhân 2. Chất bôi trơn trong cơ thể bị khô cạn (Tân dịch)

Trong Đông y, chúng tôi đi xa hơn một bước, coi tình trạng thiếu 'tân dịch' (Jin-yeok) – chất bôi trơn cơ bản của cơ thể – là nguyên nhân. Giống như khi thiếu dầu động cơ ô tô, động cơ sẽ trở nên ì ạch, nếu thiếu tân dịch trong cơ thể, ruột sẽ khô và cứng, không thể thực hiện nhu động một cách bình thường. Căng thẳng thường xuyên, thiếu ngủ và ăn kiêng quá mức là những nguyên nhân chính làm khô tân dịch trong cơ thể. Tức là, khi tốc độ nhu động ruột chậm lại (táo bón do nhu động ruột chậm) và bản thân ruột bị khô (thiếu tân dịch), cơ thể sẽ rút hết nước từ phân, và kết quả là tạo ra phân nhỏ và cứng như phân dê.

Chất xơ giúp thoát khỏi táo bón: Cách tiêu thụ thông minh (hòa tan và không hòa tan)

Bạn có đang gặp tình trạng táo bón cứng như phân dê? Hãy cùng tìm hiểu cách bổ sung chất xơ thông minh.

TOP 3 loại trái cây giúp làm mềm phân

Giống như việc đổ đầy nước vào dòng sông khô cạn để thuyền có thể di chuyển, chúng tôi xin giới thiệu 3 loại trái cây tốt nhất sẽ giúp làm ẩm đường ruột khô của bạn.

1. Kiwi (Sự cân bằng vàng của chất xơ)

Kiwi là loại trái cây tuyệt vời chứa cả chất xơ 'xốp (hòa tan)' và 'xơ mướp (không hòa tan)'. Chất xơ hòa tan dồi dào sẽ cung cấp nước làm mềm phân cứng, trong khi chất xơ không hòa tan nhẹ nhàng kích thích ruột, hỗ trợ đẩy phân ra ngoài.

[Mẹo nhỏ] Nếu tình trạng táo bón nặng, hãy thử ăn đều đặn 2 quả kiwi xanh mỗi ngày, loại kiwi này giàu chất xơ và enzyme tiêu hóa tự nhiên 'Actinidin' hơn.

2. Bơ (Chất bôi trơn tự nhiên tốt nhất)

Bạn có biết rằng 'chất béo tốt' rất quan trọng đối với táo bón không? 'Axit béo không bão hòa' dồi dào trong quả bơ đóng vai trò là 'chất bôi trơn tự nhiên' tuyệt vời nhất, giúp bôi trơn thành ruột, để phân cứng có thể đi qua ruột một cách trơn tru mà không gây tổn thương. Ngoài ra, bơ còn giàu chất xơ hòa tan, giúp làm mềm phân hiệu quả gấp đôi.

[Mẹo nhỏ] Hãy thử thêm nửa quả bơ chín vào món salad hoặc nghiền và phết lên bánh mì sandwich.

3. Mận khô (Thuốc nhuận tràng tự nhiên mạnh mẽ)

Mận khô (quả mận sấy khô) có tác dụng rất mạnh, nên còn được gọi là 'thuốc nhuận tràng tự nhiên'. Thành phần 'Sorbitol' dồi dào trong mận khô sẽ hút nước vào đại tràng, làm phân lỏng và mềm một cách cưỡng bức. Ngoài ra, chất xơ hòa tan phong phú còn làm tăng thể tích phân, hỗ trợ quá trình đại tiện.

[Lưu ý!] Vì tác dụng mạnh mẽ, những người có đường ruột nhạy cảm có thể bị đầy hơi hoặc đau bụng. Ban đầu, hãy bắt đầu với khoảng 2-3 quả mỗi ngày và dần tìm ra lượng phù hợp với cơ thể bạn.

Tránh 'thói quen xấu' quan trọng hơn 'trái cây tốt'

Dù có ăn bao nhiêu trái cây tốt đi chăng nữa, nếu vẫn duy trì những thói quen xấu làm khô ruột thì cũng như đổ nước vào bình thủng đáy. Nếu bạn đang chịu đựng táo bón cứng, thì nhất định phải tránh hai thói quen dưới đây.

• Uống quá nhiều cà phê và thường xuyên uống rượu: Đây là nguyên nhân chính thúc đẩy quá trình lợi tiểu, làm cơ thể mất nước một cách cưỡng bức.
• Thiếu ngủ và căng thẳng: Đây là thủ phạm lớn nhất làm khô tân dịch trong cơ thể chúng ta.

Trước khi bổ sung những điều tốt, việc loại bỏ những thói quen xấu chính là con đường nhanh nhất để thoát khỏi táo bón. Nếu bạn đã đến mức chỉ có thể đi vệ sinh bằng cách uống thuốc nhuận tràng, thì đây là dấu hiệu cho thấy tình trạng đã đạt đến giai đoạn khó kiểm soát chỉ bằng chế độ ăn uống.

Hiểu cơ thể mình là bước đầu tiên

Hôm nay chúng ta đã tìm hiểu về 'trái cây' tốt cho chứng táo bón cứng. Nhưng thực ra, để làm ẩm đường ruột, ngoài những loại trái cây được giới thiệu hôm nay, các loại hạt như 'hạt lanh' và dầu tốt như 'dầu tía tô' cũng rất quan trọng.

Về phần này, nếu có cơ hội trong thời gian tới, tôi sẽ trình bày chi tiết hơn. Hành trình biến đường ruột khô cằn thành đất màu mỡ bắt đầu từ việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn. Chúc các bạn có những buổi sáng thoải mái.

#tráicâytốtchotáo bón #thứcăntốtchotáo bón