Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 99 bài viết
Uống nhiều nước có giảm cân không: Tác động thực tế của việc hấp thụ nước đối với chuyển hóa và cảm giác thèm ăn
Khi tư vấn giảm cân tại phòng khám, tôi thường xuyên nhận được câu hỏi: "Thưa bác sĩ, chỉ cần uống nhiều nước thôi thì có thực sự giảm cân không?". Có những người nỗ lực uống 4-5 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng có những người lại e ngại vì cho rằng uống nhiều nước khiến cơ thể bị phù nề.
Cách bỏ ăn đêm: Ổn định đường huyết và nhịp sinh học
Cảm giác đói dữ dội vào lúc 10 giờ đêm không đơn thuần là vấn đề ý chí. Thực tế, đây là tín hiệu từ 'hệ thống' cơ thể khi đường huyết và nhịp sinh học bị rối loạn. Khám phá ngay chiến lược khoa học để chấm dứt thói quen này.
Ăn uống quá độ do stress — Cách kiểm soát cơn đói giả và mất cân bằng thần kinh thực vật
Có bao giờ bạn cảm thấy không hề đói trên đường đi làm về, nhưng ngay khoảnh khắc mở cửa bước vào nhà, bạn bỗng nhiên thèm một món ăn nào đó một cách điên cuồng và ăn ngấu nghiến không kiểm soát? Sau khi ăn xong, điều đọng lại không phải là cảm giác no mà là sự tự trách 'tại sao mình lại làm vậy' cùng cảm giác đầy bụng khó chịu. Tôi cũng từng trải qua cảm giác đó khi áp lực công việc lên đến đỉnh điểm...
Cân nặng khi thiếu ngủ — Tại sao mất ngủ lại gây tăng cân và bùng nổ cảm giác thèm ăn?
Khi tư vấn giảm cân tại phòng khám, tôi thường gặp những trường hợp rất đáng tiếc. Có những người tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tập luyện cường độ cao, nhưng kỳ lạ là con số trên cân vẫn không hề lay chuyển. Khi trò chuyện sâu hơn với họ, tôi phát hiện ra một 'thủ phạm' chung: đó chính là 'giấc ngủ'.
Phân biệt đói thật và đói giả theo Y học cổ truyền
Tìm hiểu cách phân biệt đói thật và đói giả dưới góc nhìn Y học cổ truyền để kiểm soát cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Giảm cân khi bị phù nề trước kỳ kinh nguyệt — Cách vận hành theo chu kỳ hormone mà không bị đánh lừa bởi 'cân nặng giả'
"Rõ ràng cho đến hôm qua vẫn ổn, vậy mà đột nhiên quần lại chật cứng." "Tôi đã tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, tại sao chỉ sau một đêm mà cân nặng lại tăng thêm 1-2kg?"
Y học cổ truyền trong giảm cân sau sinh — Lý do tại sao lộ trình hồi phục quan trọng hơn việc giảm cân cấp tốc
Khi đứng trước gương sau sinh, ai cũng có cảm giác nôn nóng khi thấy vóc dáng không còn như trước. Trong phòng khám, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất từ các sản phụ là: "Bác sĩ ơi, khi nào tôi mới có thể bắt đầu giảm cân?". Dù bạn muốn thắt chặt chế độ ăn uống và tập thể dục ngay từ ngày mai, nhưng trước hết bạn cần hiểu rằng cơ thể sau sinh đang ở trong 'trạng thái khẩn cấp', hoàn toàn khác với các tình huống giảm cân thông thường...
Tăng cân thời kỳ mãn kinh — Mối liên hệ giữa thay đổi nội tiết tố và sự đình trệ chuyển hóa theo Đông y
Khi thăm khám cho các bệnh nhân nữ trong thời kỳ mãn kinh, có một câu nói mà tôi nghe nhiều nhất: "Thưa bác sĩ, trước đây tôi chỉ cần ăn ít đi một chút và đi bộ là giảm cân, nhưng giờ tôi cảm giác như chỉ cần uống nước thôi cũng tăng cân". Thực tế, đây không đơn thuần là cảm giác. Việc **tăng cân thời kỳ mãn kinh** khi bước sang tuổi cuối 40, đầu 50 không phải là vấn đề về ý chí...
Giảm cân theo nội tiết tố ở tuổi 40 — Tại sao ăn ít mà vẫn không giảm cân?
"Trước đây, chỉ cần ăn ít đi vài ngày là giảm cân nhanh chóng, nhưng giờ đây, dù gần như nhịn ăn thì con số trên cân vẫn không hề thay đổi."
Suy giảm chuyển hóa ở tuổi 30 — Cơ thể dễ tăng cân dù ăn ít, cơ chế và giải pháp là gì?
Khi thăm khám cho các bệnh nhân ở độ tuổi 30, có một lời than phiền mà tôi nghe nhiều nhất: "Thưa bác sĩ, hồi 20 tuổi tôi chỉ cần nhịn ăn một chút là giảm cân nhanh chóng, nhưng giờ dù tôi ăn rất ít thì cân nặng vẫn giữ nguyên hoặc thậm chí là tăng lên". Tôi rất thấu hiểu cảm giác bất công này vì chính tôi thời trẻ cũng từng có thời kỳ duy trì cân nặng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện khắt khe...
Giảm cân cho phụ nữ tuổi 20 — Tiếp cận chiến lược để điều chỉnh nhịp độ chuyển hóa bị suy giảm
Khi gặp gỡ các bạn nữ ở độ tuổi 20 tại phòng khám, điều tôi nghe nhiều nhất là: "Bác sĩ ơi, cháu ăn rất ít nhưng tại sao không giảm cân?" hoặc "Trước đây cháu chỉ cần nhịn ăn vài ngày là giảm ngay, nhưng giờ thì cân nặng không hề lay chuyển". Thực tế, tuổi 20 là thời điểm khả năng chuyển hóa đạt đỉnh cao nhất trong vòng đời. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn gặp tình trạng chững cân hoặc khó giảm cân, đó thường không phải là vấn đề về ý chí mà là do bạn đang đọc sai các tín hiệu chuyển hóa từ cơ thể...
Chẩn đoán thể chất giảm cân
"Tại sao người khác chỉ cần ăn một ít ức gà là cân nặng giảm vù vù, còn tôi thì không?" Đây là một trong những câu hỏi tôi nghe nhiều nhất tại phòng khám. Khi điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục mà con số trên cân vẫn không thay đổi, mọi người thường tự trách mình thiếu ý chí hoặc đơn giản là do 'cơ địa không giảm cân'. Trước đây, tôi cũng từng loay hoay với những nỗi niềm tương tự nên tôi rất hiểu sự bế tắc đó...