Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 323 bài viết
Thuốc giảm cân nam giới: Đặc điểm béo phì và dinh dưỡng
"Do tuổi tác nên không tránh khỏi" hay "Chỉ tập thể dục thôi không đủ, hay là thử dùng thực phẩm hỗ trợ nhỉ" - có rất nhiều bệnh nhân nam tìm đến phòng khám với những nỗi niềm như vậy. Đặc biệt, với cuộc sống công sở bận rộn và những buổi tiệc tùng thường xuyên, khi cơ thể trở nên phát tướng, đặc biệt là vùng bụng, nỗi lo lắng về sức khỏe sẽ ngày càng lớn hơn chứ không đơn thuần chỉ là vấn đề ngoại hình.
Ăn vặt ít calo: Hạnh nhân và Protein dưới 100 calo
Khi gặp gỡ bệnh nhân tại phòng khám, một trong những nỗi niềm tôi thường nghe nhất chính là cảm giác 'thèm ăn không kiểm soát'. Dù đang quản lý chế độ ăn nghiêm ngặt, nhưng đến khoảng 3-4 giờ chiều, cơn đói khó cưỡng thường ập đến. Lúc này, chỉ một gói bánh ăn tùy tiện cũng có thể phá hỏng nỗ lực của cả ngày. Bản thân tôi cũng đôi khi cảm thấy đói giữa các ca khám, nên tôi hoàn toàn thấu hiểu cảm giác này.
Hiệu quả giảm cân từ Pilates: Từ ổn định core đến chuyển hóa
"Thưa bác sĩ, liệu chỉ tập Pilates thôi có thực sự giảm cân không?"
Lượng ức gà khi giảm cân: Protein và sức khỏe gan
Bạn đang loay hoay tìm cách ăn ức gà sao cho ngon miệng và hiệu quả hơn vì cảm thấy quá khô và nhàm chán khi phải ăn mỗi ngày?
Cách giảm cân tuổi 40: Cơ bắp, Protein và Giấc ngủ
"Thưa bác sĩ, tôi ăn uống vẫn như trước nhưng sao dạo này lại tăng cân nhanh thế?" Đây là lời than phiền tôi thường nghe nhất từ các bệnh nhân ở độ tuổi 40. Ở tuổi 20-30, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn vài ngày là cân nặng giảm ngay, nhưng giờ đây, dù ăn ít phản ứng vẫn chậm, đặc biệt là nỗi lo về béo bụng — thứ mà chúng ta thường gọi là 'mỡ tuổi tác'.
Giảm cân Đông y: Mỡ thừa, Khí huyết và Đàm thấp
Nhiều người cảm thấy bế tắc khi mỡ bụng vẫn không giảm dù đã ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục hàng ngày. Khi những nỗ lực không làm thay đổi con số trên bàn cân, chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi về tâm lý.
Câu nói truyền cảm hứng giảm cân: Động lực và Tư duy
"Hãy bắt đầu lại từ ngày mai" - có lẽ bất kỳ ai từng giảm cân cũng đều đã từng nghĩ như vậy ít nhất một lần.
Tỷ lệ mỡ cơ thể nữ giới: Cách tính, mức bình thường và vô kinh
Khi trò chuyện với bệnh nhân tại phòng khám, tôi thấy nhiều người quá lo lắng về con số trên cân. "Thưa bác sĩ, cân nặng của tôi bình thường nhưng tại sao tôi chỉ béo bụng?" hoặc "Cân nặng giảm nhưng vóc dáng vẫn vậy". Lúc này, tôi luôn nhấn mạnh rằng điều quan trọng không phải là cân nặng, mà là **tỷ lệ mỡ cơ thể** — chỉ số cho biết lượng mỡ thực tế trong cơ thể bạn.
Thực phẩm giảm cân tại cửa hàng tiện lợi: Lưu ý về Natri
Khi cuộc sống trở nên bận rộn, chúng ta thường giải quyết bữa ăn tại cửa hàng tiện lợi gần nhất. Thế nhưng, khi đứng trước quầy hàng, nhiều người thường phân vân không biết nên chọn món gì để vừa không tăng cân, vừa đảm bảo sức khỏe. Tôi hiểu rõ cảm giác đó vì chính tôi cũng từng có những nỗi lo tương tự.
Chế độ ăn Ketogenic là gì? Tỷ lệ Low-carb High-fat và tác dụng phụ
Khi gặp gỡ bệnh nhân tại phòng khám, một trong những câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất chính là về chế độ ăn uống. Đặc biệt là hiện nay, với sự bùng nổ của thông tin trên internet, có khá nhiều người ngập ngừng hỏi tôi rằng: "Thưa bác sĩ, tôi nghe nói Low-carb High-fat rất tốt, tôi có nên thử chế độ ăn Ketogenic không?". Thực ra, ai cũng mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc mù quáng chạy theo các xu hướng ăn kiêng có thể khiến...
Gợi ý thực đơn ức gà: Tỷ lệ protein và công thức shake
"Thưa bác sĩ, tôi biết ức gà rất tốt nhưng tôi thực sự không thể nuốt nổi." Đây là lời than phiền tôi thường xuyên nghe thấy khi tư vấn giảm cân tại phòng khám. Lúc đầu ai cũng tràn đầy quyết tâm, nhưng rồi họ nhanh chóng nản lòng vì kết cấu khô khốc và hương vị đơn điệu đặc trưng của nó. Tôi cảm thấy rất tiếc khi thấy nhiều người vì vậy mà từ bỏ hoàn toàn chế độ ăn hoặc chuyển sang nhịn ăn cực đoan.
Tác dụng phụ giảm cân: Từ thuốc ức chế thèm ăn đến thực phẩm chức năng
Bạn bắt đầu ăn kiêng để giảm cân, nhưng có lẽ đã có lúc bạn cảm thấy hoang mang khi nhận ra cơ thể mình không còn khỏe mạnh như trước.