Hậu COVID có thể khiến các triệu chứng ở nhiều cơ quan kéo dài, hoặc biến mất rồi xuất hiện trở lại sau khi nhiễm bệnh. Thay vì cố gắng tập luyện bất chấp sự mệt mỏi, phương pháp thực tế hơn là ghi chép lại những hoạt động nào khiến triệu chứng trở nên tồi tệ hơn trong vòng 12-48 giờ sau đó, và cùng với nhân viên y tế thiết lập mục tiêu điều trị bắt đầu từ triệu chứng gây ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc sống hàng ngày.
Hồi phục hậu COVID
Bảng phòng ngừa hoạt động quá mức vào những ngày khỏe
| Tình huống | Nội dung cần ghi chép | Đánh giá | Hành động |
|---|---|---|---|
| Ngày khỏe | Mức độ hoạt động · Nghỉ ngơi | Nguy cơ hoạt động quá mức | Giữ lại một khoảng dự phòng |
| Sau 12~48 giờ | Mệt mỏi · Đau · Nhận thức | Uể oải sau vận động | Giảm hoạt động tiếp theo |
| Hồi phục về mức cơ bản | Mất bao nhiêu ngày | Mức cho phép hiện tại | Xác định mức độ có thể lặp lại |
| Đau ngực mới · Giảm oxy | Thời điểm xảy ra | Nguy cơ riêng biệt | Đánh giá nhanh |
Những điều phòng khám kiểm tra trước tiên
Mệt mỏi, ho, khó thở, đánh trống ngực và sương mù não có thể thay đổi theo những thời điểm khác nhau.
Sau những hoạt động thể chất hoặc tinh thần nhỏ, các triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn sau 12-48 giờ và kéo dài trong vài ngày.
Có thể xuất hiện tình trạng chóng mặt, tim đập nhanh khi đứng và giảm bớt khi nằm.
Thay vì dồn hết mọi việc vào một ngày khi cảm thấy khỏe, hãy tìm mức độ hoạt động hàng ngày mà không gây ra tình trạng trở nặng.
Chia nhỏ việc nhà, thời gian nhìn màn hình hoặc trò chuyện thành các khoảng ngắn và hãy nghỉ ngơi trước khi các triệu chứng tăng lên.
Chọn ra mục tiêu điều trị bắt đầu từ những vấn đề gây cản trở cuộc sống nhiều nhất trong số: giấc ngủ, đau nhức, hô hấp hoặc khó chịu khi đứng dậy.
Ghi lại thời điểm xác nhận hoặc nghi ngờ nhiễm bệnh, cùng với lịch sử nhập viện và điều trị.
So sánh những việc có thể làm trước khi nhiễm bệnh với thời gian có thể thực hiện được hiện tại.
Kiểm tra đồng thời các nguyên nhân khác có thể điều trị được như thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh tim phổi hoặc rối loạn giấc ngủ.
Cách diễn đạt về thời gian có thể khác nhau tùy theo định nghĩa và bối cảnh điều trị. Thay vì chỉ chờ đợi thời gian, hãy đánh giá các triệu chứng kéo dài và các dấu hiệu nguy hiểm.
Nếu bạn bị trầm trọng hơn sau khi hoạt động (phản ứng muộn), đừng cố ép mình theo một lượng vận động cố định mà hãy điều chỉnh phù hợp với giới hạn của cá nhân.
Hồ sơ xét nghiệm dương tính trong quá khứ sẽ giúp ích, nhưng CDC không coi xét nghiệm dương tính là điều kiện bắt buộc để chẩn đoán. Hãy tổng hợp lại thời điểm có khả năng nhiễm bệnh và diễn tiến của bệnh.
Ngày rà soát nội dung:
Thông tin này chỉ hỗ trợ việc tìm hiểu và không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị của nhân viên y tế có chuyên môn.
