Mỗi lần giảm cân đều bị tăng cân trở lại, tôi rất lo lắng. Làm thế nào để duy trì được cân nặng?

Trước đây tôi cũng từng cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống một cách quá mức, kết quả là cơ thể mất sức hoàn toàn và cảm thấy chóng mặt. Dù là một bác sĩ y học cổ truyền, tôi cũng đã phạm sai lầm khi bỏ qua các tín hiệu từ cơ thể. Nguyên nhân của hiện tượng giảm cân rồi tăng cân trở lại là do cơ thể chúng ta có xu hướng quay về cân nặng ban đầu. Tại Baekrokdam, chúng tôi đề xuất quy trình thích nghi 3 giai đoạn: 1. [Giai đoạn đầu 1-2 tuần: Đánh thức trao đổi chất] Đầu tiên, loại bỏ đàm ẩm (tình trạng dịch trong cơ thể bị ứ đọng không bình thường) và ứ huyết (tình trạng máu ứ đọng chết dí do không lưu thông) trong cơ thể. Trong giai đoạn này, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể nhẹ nhàng hơn và chuẩn bị bước chuyển đổi sang thể chất giảm cân. 2. [Giai đoạn giữa 3-8 tuần: Tối ưu hóa thể chất] Đây là giai đoạn chính thức nâng cao quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, những người bị tỳ hư (chức năng tiêu hóa suy yếu) không thể sử dụng năng lượng đúng cách, dễ cảm thấy mệt mỏi hơn và cảm giác đói giả. Chúng tôi sẽ bổ sung để duy trì lượng trao đổi chất cơ bản và điều chỉnh cân nặng. 3. [Giai đoạn cuối và duy trì: Điều chỉnh điểm cố định] Đây là thời gian để cơ thể nhận ra cân nặng đã giảm chính là 'cân nặng ban đầu' của mình. Đây là giai đoạn từ từ giảm cường độ chế độ ăn và rèn luyện khả năng tự điều chỉnh. Cuối cùng, điểm mấu chốt là cân bằng cơ thể. Nếu có phương pháp phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn, thì không phải là chế độ ăn kiêng đau đớn cưỡng chế nhịn đói, mà sẽ trở thành một quá trình thoải mái hơn. Bất cứ lúc nào, hãy đến thăm khám để cùng nhau tìm hiểu tình trạng hiện tại của bạn.