Thực tế, nhiều người thường quá nóng lòng mà chọn cách nhịn ăn tuyệt đối, nhưng điều này dễ dẫn đến chóng mặt và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày. Việc điều chỉnh dựa trên trạng thái thực tế của cơ thể mới là chìa khóa đúng đắn nhất. Bạn có thể tự xác định tình trạng của mình theo hai nhóm sau: Thứ nhất, trường hợp luôn cảm thấy đói và thèm ăn. Trong Đông y, đây được xem là tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛) – chức năng của lá lách bị suy yếu khiến việc hấp thu và điều tiết dinh dưỡng không hiệu quả. Khi đó, ưu tiên hàng đầu là các bài thuốc giúp xoa dịu cơn thèm ăn một cách tự nhiên và hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Thứ hai, trường hợp ăn không nhiều nhưng cơ thể vẫn nặng nề và dễ bị phù. Nguyên nhân thường do 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất cặn bã tích tụ) hoặc 'Ứ huyết' (瘀血 - máu lưu thông kém). Trong trường hợp này, thay vì chỉ giảm lượng ăn, việc sử dụng thuốc để thông suốt tuần hoàn và tăng tỷ lệ trao đổi chất sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Điểm cốt lõi là phải xác định xem 'cơ thể bạn đã sẵn sàng để tiêu thụ năng lượng hay chưa'. Nếu nhịn ăn khi cơ thể chưa sẵn sàng, cơ thể sẽ chuyển sang 'chế độ sinh tồn', khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn do cơ thể cố gắng giữ chặt năng lượng. Vì vậy, cách nhanh nhất và an toàn nhất là đến phòng khám để được chẩn đoán chính xác và tìm ra 'tốc độ giảm cân cá nhân hóa' phù hợp với chính bạn.