Cách dùng shake protein thay bữa ăn khác gì quản lý chế độ ăn thông thường, và nên chọn theo tiêu chí nào?
Shake thuận tiện để bổ sung protein nhưng ăn riêng có thể thiếu dinh dưỡng và cảm giác no. Hãy lấy bữa ăn thông thường làm nền, rồi dùng bổ trợ theo tiêu hóa và điều kiện sinh hoạt.
Shake protein giúp bổ sung protein nhanh khi không có thời gian nấu, nhưng khó cung cấp đồng thời carbohydrate, chất béo, chất xơ và vi chất như bữa ăn thông thường. Cần kiểm tra đường, chất tạo ngọt, cảm giác no và phản ứng tiêu hóa của từng sản phẩm.
Nếu lặp lại việc dùng shake thay bữa ăn, dinh dưỡng có thể đơn điệu, cảm giác đói tăng và có thể đầy bụng. Theo Đông y, tiêu hóa cùng sức lực yếu được xem xét là tỳ hư, cơ thể nặng và đình trệ là đàm ẩm; từ đó điều chỉnh dạng dùng và lượng dùng.
Hãy lấy bữa ăn thông thường làm nền, chỉ dùng shake hỗ trợ ở những bữa khó chuẩn bị. Nếu có biểu hiện ứ huyết, việc tăng nhanh chế độ giàu protein có thể tạo gánh nặng chuyển hóa, nên phối hợp từ từ theo tiêu hóa, vận động, cảm giác đói và phản ứng sau dùng.
Bác sĩ kiểm duyệt