Giảm cân bằng cách tính calo và ăn ít hơn khác cụ thể thế nào với quản lý giảm cân Hàn y?
Theo dõi calo kiểm tra lượng ăn, còn chăm sóc Hàn y đánh giá thêm triệu chứng, tiêu hóa, lối sống và sức khỏe. Không cách nào bảo đảm giảm cân, cần tránh hạn chế quá mức.
Ghi calo giúp sắp xếp lượng ăn nhưng không phản ánh đầy đủ cách chế biến, lượng thực tế ăn vào và tiêu hao hay thay đổi nước cơ thể. Hãy xem đa dạng dinh dưỡng, ngủ, vận động và hồi phục, không chỉ khớp con số.
Y học Hàn Quốc có thể diễn giải khó chịu tuần hoàn theo ứ huyết (瘀血), ứ nước và nặng theo đàm ẩm (痰飮), tiêu hóa và khí lực giảm theo tỳ hư (脾虛). Không thay việc tính calo hay bảo đảm đốt mỡ.
Hãy lập kế hoạch từ mục tiêu cân nặng, bệnh sử, thuốc, dinh dưỡng, vận động và khả năng duy trì. Nếu mệt, chóng mặt hoặc hồi hộp, đừng ăn ít thêm hay tập nhiều hơn; hãy tìm nguyên nhân cùng nhân viên y tế.
Bác sĩ kiểm duyệt