Nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân đơn giản là 'không ăn'. Tuy nhiên, khi bạn nhịn ăn quá mức hoặc thắt chặt chế độ ăn quá nghiêm ngặt, cơ thể sẽ coi đó là trạng thái khẩn cấp, dẫn đến tình trạng kiệt sức và chóng mặt. Qua quá trình nghiên cứu và điều trị cho nhiều bệnh nhân, tôi nhận thấy phương pháp này chắc chắn sẽ dẫn đến hiệu ứng yo-yo (tăng cân trở lại). Trong Đông y, trạng thái này được gọi là 'Tỳ hư' (脾虛) – khi chức năng của tỳ vị suy giảm khiến quá trình chuyển hóa năng lượng không diễn ra bình thường. Nếu tiếp tục nhịn ăn, cơ thể sẽ tích tụ thêm 'Đàm ẩm' (痰飮), tức là các chất cặn bã trong cơ thể. Khi tuần hoàn bị tắc nghẽn, bạn sẽ rơi vào vòng xoắn khiến cân nặng càng khó giảm hơn. Thêm vào đó, nếu kèm theo tình trạng 'Huyết ứ' (瘀血) do căng thẳng làm đình trệ lưu thông máu, tình trạng phù nề sẽ trở nên trầm trọng và tốc độ giảm cân giảm mạnh. Vì vậy, thay vì chỉ hạn chế 'không được ăn cái này', chúng tôi tập trung vào việc khơi thông những điểm tắc nghẽn trong cơ thể. | Phân loại | Chế độ hạn chế thông thường | Liệu trình chăm sóc tùy chỉnh tại Baekrokdam | | :--- | :--- | :--- | | Cách tiếp cận | Hạn chế calo và chất dinh dưỡng | Cải thiện thể chất và kích hoạt trao đổi chất | | Mức độ khắt khe | Rất cao (thực đơn đơn điệu) | Linh hoạt (cấu trúc bền vững) | | Phản ứng cơ thể | Suy giảm khí lực, nhanh đói | Duy trì năng lượng, kiểm soát sự thèm ăn | | Mục tiêu chính | Giảm con số cân nặng đơn thuần | Cải thiện Tỳ hư (脾虛) và Đàm ẩm (痰飮) | | Tính bền vững | Ngắn hạn (dễ bỏ cuộc) | Dài hạn (điều chỉnh thói quen sinh hoạt) | Không có phương pháp nào là tuyệt đối đúng cho tất cả, mà 'phương pháp bạn có thể kiên trì đến cùng' mới là phương pháp tốt nhất cho bạn. Tôi khuyên bạn nên kiểm tra kỹ tình trạng cơ thể hiện tại để xây dựng chiến lược giảm cân phù hợp nhất.