Giảm cân sau sinh và giảm cân thông thường khác nhau như thế nào ạ? Tôi có thể cứ ăn kiêng và tập thể dục như bình thường được không?

Trong thực tế, có rất nhiều trường hợp gặp biến chứng khi áp dụng chế độ giảm cân thông thường ngay sau khi sinh. Điều này là do hệ thống vận hành của cơ thể lúc này đã thay đổi hoàn toàn. Xét theo góc độ Y học Cổ truyền, sau khi sinh, khí huyết (氣血) của người mẹ bị suy yếu nghiêm trọng. Đặc biệt, trong cơ thể còn tồn đọng nhiều ứ huyết (瘀血 - máu xấu lưu thông kém) và đàm ẩm (痰飮 - chất dịch độc hại tích tụ từ phế phẩm chuyển hóa). Nếu những chất cặn bã này không được đào thải, cơ thể sẽ trở nên nặng nề, phù nề kéo dài và dễ dàng chuyển hóa thành mỡ thừa. Ngoài ra, tình trạng Tỳ hư (脾虛 - chức năng vận hóa của lá lách suy giảm) thường xuất hiện khiến hệ tiêu hóa kém hiệu quả. Nếu lúc này bạn áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe như chỉ ăn ức gà hay salad, cơ thể sẽ nhận diện đây là 'trạng thái nguy cấp' và có xu hướng tích trữ năng lượng nhiều hơn để tự vệ. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt nhưng cân nặng lại không giảm. Vì vậy, quy trình đúng cho giai đoạn sau sinh không phải là nhịn ăn, mà là: loại bỏ chất cặn bã $ ightarrow$ bồi bổ khí lực $ ightarrow$ thúc đẩy trao đổi chất. Do các khớp xương vẫn còn lỏng lẻo, việc vận động quá sức có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài. Bạn nên kiểm tra mức độ hồi phục của cơ thể trước, sau đó mới lập kế hoạch giảm cân theo từng giai đoạn phù hợp.