Tôi đã giảm cân thành công nhưng sau đó lại bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo), làm sao để ngăn chặn tình trạng này?

Tôi rất thấu hiểu nỗi khổ này vì chính tôi cũng từng thử nhịn ăn vô tội vạ. Cảm giác chóng mặt vì đói rồi dẫn đến ăn bù quá độ thực sự rất hụt hẫng. Để ngăn chặn yoyo, bạn nhất định phải trải qua quá trình điều chỉnh lại 'giá trị mặc định' của cơ thể. Tại Phòng khám Đông y Baekrokdam, chúng tôi tiếp cận theo các bước sau: 1. Phân tích thể chất và kiểm tra trạng thái chuyển hóa: Trước hết, chúng tôi xem xét cơ thể bạn có đang sử dụng năng lượng hiệu quả không. Đây là quá trình xác định xem bạn đang trong trạng thái Tỳ hư (脾虛 - chức năng tiêu hóa kém) hay khí huyết đang bị đình trệ. 2. Loại bỏ chất cặn bã và độc tố: Chúng tôi tập trung xử lý Đàm ẩm (痰飮 - dịch cơ thể dư thừa và chất cặn bã) cùng với Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém) tích tụ trong cơ thể. Khi các 'đường dẫn' được khơi thông, quá trình chuyển hóa mới diễn ra trơn tru. 3. Phục hồi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản: Nâng cao chức năng chuyển hóa vốn bị sụt giảm do việc kiêng khem quá mức. Bằng cách phục hồi chức năng của Tỳ và Vị, chúng tôi giúp cơ thể bạn sử dụng năng lượng hiệu quả hơn dù ăn ít hơn. 4. Xây dựng hệ thống duy trì cân nặng: Chúng tôi dành một khoảng thời gian để hạ thấp dần 'điểm thiết lập' (set-point) mà não bộ ghi nhớ sau khi giảm cân đột ngột. Lúc này, các bài thuốc Đông y phù hợp với thể chất sẽ giúp điều tiết cảm giác thèm ăn và làm dịu cơn đói tâm lý. Cuối cùng, cốt lõi của việc ngăn ngừa yoyo là giảm cân với tốc độ mà cơ thể có thể chịu đựng được, đồng thời bổ khuyết cho những điểm yếu về thể chất. Thay vì tự mình vật lộn trong vô vọng, tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng việc hiểu chính xác trạng thái cơ thể mình.