減肥成功後很快就反彈的「溜溜球效應」，該如何預防？
溜溜球效應並非單純因為意志力不足，而是身體的「設定值」尚未改變。若採取極端節食或依賴強效藥物，身體會將其視為危機狀態，導致日後更傾向於儲存能量。預防關鍵在於恢復符合個人體質的代謝能力，使身體自然地維持在適當的體重狀態。
我也曾經嘗試過盲目節食，非常理解那種痛苦。面對飢餓導致的暈眩，最終卻演變成暴食，確實會讓人感到十分挫敗。要有效防止反彈，必須經歷一個「修正身體基本值」的過程。
在白鹿潭韓醫診所，我們採取分階段的系統化方法：
1. 體質分析與代謝狀態檢查：首先確認身體是否能有效利用能量，診斷是否處於消化功能低下的「脾虛」狀態，或是否存在氣機停滯的情況。
2. 清除體內廢物與毒素：優先清理體內積累的「痰飮」（不必要的體液與代謝廢物）及「瘀血」（停滯的血液）。只有在代謝通道暢通後，身體機能才能恢復順暢。
3. 恢復基礎代謝率：提升因過度節食而下降的代謝功能。透過恢復脾胃功能，打造即使進食量較少也能高效利用能量的體質。
4. 建立體重維持系統：在快速減重後，給予大腦記憶的「設定點（Set-point）」緩緩下降的調整期。此階段將使用符合體質的韓藥來調節食慾，並緩解心理上的飢餓感。
總結來說，預防溜溜球效應的核心在於：以身體能承受的速度減重，並在過程中補足體質上的弱點。比起獨自嘗試而陷入困境，建議先準確掌握自身的身體狀態再開始減重計劃。
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