Tôi cũng từng thử nhịn ăn một cách mù quáng, kết quả là cơ thể mệt mỏi, đầu óc choáng váng và cuối cùng gặp phải hiện tượng 'yo-yo' (tăng cân trở lại). Điều tôi rút ra được là mỗi người có nguyên nhân gây tăng cân khác nhau. Tại Phòng khám Đông y Baekrokdam, chúng tôi hỗ trợ bạn theo quy trình sau: 1. Phân tích thể chất và nguyên nhân: Trước hết, chúng tôi xem xét bạn thuộc thể Tỳ hư (脾虛 - chức năng lách/tiêu hóa kém) hay thể khí trệ. Bước này nhằm phân biệt bạn không tạo được năng lượng do tiêu hóa yếu hay do chất cặn bã tích tụ trong cơ thể. 2. Kê đơn thuốc Đông y phù hợp: Tùy theo thể chất, chúng tôi sử dụng các bài thuốc giúp loại bỏ Đàm ẩm (痰飮 - chất cặn bã tích tụ) và Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém). Đây không phải là thuốc ép nhịn ăn, mà mấu chốt là nâng cao mức độ chuyển hóa để cơ thể tự đốt cháy năng lượng. 3. Điều chỉnh chế độ ăn theo giai đoạn: Chúng tôi không áp dụng chế độ cắt giảm calo cực đoan mà lựa chọn thực phẩm phù hợp với thể chất. Người có cơ địa hàn (lạnh) và người có cơ địa nhiệt (nóng) sẽ có thực đơn ăn uống khác nhau. 4. Tối ưu hóa nhịp sinh hoạt: Quản lý giấc ngủ và căng thẳng để cân bằng hormone. Nếu bỏ qua bước này, cơ thể sẽ có xu hướng quay trở lại cân nặng ban đầu sau một thời gian. Cốt lõi của giảm cân là tìm ra 'tốc độ mà cơ thể bạn có thể thích nghi'. Thay vì ép buộc quá mức, tôi hy vọng bạn sẽ trải nghiệm sự thay đổi khỏe mạnh thông qua việc cân bằng lại cơ thể.