Q. Tôi cứ giảm cân xong lại bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yo-yo), lần này có cách nào để không thất bại không?
Bạn cần một phương pháp kê đơn phù hợp với thể trạng và trạng thái chuyển hóa của riêng mình. Thay vì nhịn ăn quá mức, điều quan trọng là phải cải thiện thể chất để duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
📝 Detailed Answer
Thực tế, việc lặp đi lặp lại chu kỳ giảm cân sẽ khiến cả cơ thể và tinh thần đều mệt mỏi. Điều quan trọng cần nhận ra là nếu chỉ giảm cân bằng cách ăn ít đi, cơ thể sẽ nhận diện đó là 'trạng thái khẩn cấp' và cố gắng tích trữ năng lượng, khiến bạn khó giảm cân hơn.
Trong Đông y, trạng thái này được xem là Tỳ hư (脾虛), tức là chức năng của tỳ vị bị suy yếu, dẫn đến việc hấp thụ dinh dưỡng và chuyển hóa năng lượng không hiệu quả. Khi đó, nếu các chất cặn bã trong cơ thể hay còn gọi là Đàm tích (痰積) tích tụ, quá trình trao đổi chất sẽ càng chậm lại, khiến cơ thể trở thành thể trạng dễ tăng cân dù chỉ ăn một lượng nhỏ.
💡 Mục tiêu điều trị
Điểm mấu chốt không đơn thuần là giảm cân nặng, mà là phục hồi sự cân bằng chuyển hóa đã bị phá vỡ để tạo ra một 'cơ thể ít tăng cân hơn'.
- Cải thiện hiệu suất chuyển hóa: Cải thiện tình trạng Tỳ hư để bình thường hóa tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
- Đào thải chất cặn bã: Loại bỏ Đàm tích và Ứ huyết để hỗ trợ lưu thông khí huyết.
- Kiểm soát sự thèm ăn: Thay vì nhịn ăn tuyệt đối, chúng tôi sử dụng các bài thuốc giúp loại bỏ cảm giác 'đói giả'.
Cuối cùng, điều quan trọng nhất là phải hiểu chính xác trạng thái cơ thể mình để tìm ra giải pháp bổ trợ phù hợp. Thay vì lo lắng một mình, tôi khuyên bạn nên đến phòng khám để kiểm tra tình trạng chuyển hóa hiện tại của cơ thể.
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng
Last reviewed 2026.04.24