Tôi cũng từng có thời gian áp dụng theo những chế độ ăn theo xu hướng một cách mù quáng và kết quả là bị đầy bụng, khó tiêu rất khó chịu. Khi đó, tôi đã quá nóng vội mà quên mất một điều cốt lõi: trong Đông y, khả năng hấp thụ protein của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, tôi thường tiếp cận vấn đề theo trình tự sau: Đầu tiên, tôi sẽ kiểm tra trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛), tức là xem chức năng của tỳ vị có bị suy yếu hay không. Với những người có hệ tiêu hóa yếu, việc đột ngột nạp chế độ ăn giàu protein sẽ gây áp lực lớn cho dạ dày và ruột, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải. Tiếp theo là loại bỏ 'Đàm ẩm' (痰飮). Nếu trong cơ thể tích tụ nhiều chất cặn bã (phế phẩm chuyển hóa), hiệu quả hấp thụ protein sẽ giảm đi đáng kể. Chúng ta cần làm sạch những chất dịch thừa và độc tố để khai thông đường chuyển hóa trong cơ thể. Sau đó, tôi sẽ kết hợp thúc đẩy lưu thông khí huyết. Nếu có quá nhiều 'Huyết ứ' (瘀血 - máu lưu thông kém), các chất dinh dưỡng sẽ không thể vận chuyển hiệu quả đến cơ bắp hoặc những nơi cần thiết. Các bài thuốc hỗ trợ tuần hoàn sẽ giúp protein được chuyển hóa thành năng lượng một cách tối ưu. Cuối cùng là điều chỉnh chế độ ăn cá nhân hóa. Bạn không nên chỉ khăng khăng ăn mỗi ức gà, mà hãy kết hợp khéo léo với các loại rau củ và ngũ cốc phù hợp với thể chất để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tóm lại, điểm mấu chốt không nằm ở việc 'ăn bao nhiêu', mà là 'cơ thể bạn hấp thụ và xử lý được bao nhiêu'. Thay vì một chế độ ăn khắt khe, việc tìm lại nhịp điệu cân bằng cho cơ thể mới chính là câu trả lời chính xác nhất.