Chị em thường lo lắng về tỷ lệ mỡ cơ thể, nhưng theo y học cổ truyền Hàn Quốc (TKM), mỡ cơ thể không chỉ là vấn đề calo mà còn phản ánh chức năng chuyển hóa, tuần hoàn và tạng phủ. Trước tiên, thầy thuốc sẽ xem xét thể chất và trạng thái hiện tại qua mạch chẩn, thiệt chẩn và phúc chẩn. Ví dụ, người tay chân lạnh, tiêu hóa kém thường thuộc chứng Tỳ hư (tỳ vị suy yếu), khiến thủy thấp ứ đọng gây phù nề thay vì tích mỡ. Ngược lại, người hay căng thẳng, vai cứng có thể do Can khí uất kết, làm chậm quá trình đốt mỡ. Về ăn uống, không nên nhịn đói mà tập trung vào tiêu hóa tốt: giảm đồ lạnh, sống, bột mì, sữa; tăng cháo ấm, rau củ, protein giúp kiện tỳ. Bỏ bữa sáng khiến tỳ yếu, mỡ khó giảm. Thuốc Bắc như Bổ Tỳ Thang (cho Tỳ hư) hoặc Nhị Trần Thang (cho Đàm ẩm) kết hợp châm cứu huyệt Trung Quản, Túc Tam Lý giúp kích thích nhu động dạ dày, hoạt huyết, tăng chuyển hóa mỡ. Giấc ngủ và xả stress cũng quan trọng: mất ngủ làm tăng cortisol, dễ béo bụng. Tắm chân nóng, thiền hỗ trợ giải uất kết. Về vận động, ưu tiên sự đều đặn hơn cường độ: bắt đầu với giãn cơ toàn thân, đi bộ, sau đó thêm bài tập sức mạnh để tránh mất cơ giảm chuyển hóa. Điểm cốt lõi là không quá ám ảnh con số tỷ lệ mỡ, mà chú trọng cảm giác nhẹ nhàng, chuyển hóa sống động. TKM điều chỉnh quá trình này phù hợp từng người. Nếu cần, bạn có thể đến cơ sở TKM để được tư vấn chi tiết.