Hiệu ứng yo-yo sau giảm cân không chỉ do ý chí yếu mà do thể chất chưa thực sự thay đổi. Y học cổ truyền xem đây là tình trạng Tỳ hư – tạng tỳ suy yếu khiến cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng thừa và nhanh chóng tích trữ lại. **Giai đoạn 1 (2 tuần đầu): Củng cố Tỳ Vị** Dùng dược liệu Bạch Truật, Sơn dược để bổ khí tỳ. Thời gian này cơ thể chưa có nhiều biến đổi rõ rệt, nhưng nếu bỏ qua sẽ ảnh hưởng toàn bộ quá trình sau. **Giai đoạn 2 (tuần 3-4): Giải Đàm ẩm** Loại bỏ tình trạng thấp khí và đàm ẩm tích tụ trong cơ thể bằng Bán hạ, Trần bì. Bệnh nhân thường cảm thấy đại tiện dễ dàng hơn, cơ thể nhẹ nhõm. Bắt đầu từ giai đoạn này trọng lượng sẽ giảm dần và quần áo bắt đầu rộng hơn. **Giai đoạn 3 (tháng 2-3): Giải ứ trệ huyết và ổn định thể chất** Cải thiện tuần hoàn máu, giải ứ huyết. Thay đổi thể hiện qua việc duy trì vóc dáng, cải thiện độ đàn hồi da thay vì chỉ giảm cân nặng. **Giai đoạn 4 (sau tháng 3): Duy trì** Điều chỉnh phác đồ phù hợp với lối sống, tư vấn quản lý 1-2 lần/tháng để duy trì kết quả lâu dài. Nguyên tắc quan trọng là theo dõi phản ứng cơ thể từng giai đoạn. Giảm cân quá nhanh sẽ lại gây ra hiệu ứng yo-yo – chậm mà chắc mới là đáp án đúng. Nếu trước đây từng trải qua hiệu ứng yo-yo sau giảm cân nhanh, hãy kể lại trong buổi khám đầu tiên để được lập phác đồ phù hợp với cơ địa.