Tôi hiểu cảm giác khi nhịn ăn quá mức; cơ thể sẽ trở nên uể oải, chóng mặt và cuối cùng kết quả chỉ là hiệu ứng yoyo nghiêm trọng hơn. Thực tế, việc tăng cân trở lại không phải do thiếu ý chí, mà là do bản năng sinh tồn của cơ thể. Tại Baekrokdam, chúng tôi tiếp cận quá trình này theo từng giai đoạn cụ thể: 1. Giai đoạn đầu (Tuần 1-4): Tập trung loại bỏ 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất cặn bã tích tụ) và 'Ứ huyết' (瘀血 - máu lưu thông kém). Khi tuần hoàn được cải thiện, quá trình chuyển hóa cơ bản sẽ được kích hoạt trở lại. 2. Giai đoạn giữa (Tháng 1-3): Khi cân nặng giảm, cơ thể dễ rơi vào trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tiêu hóa suy giảm), dẫn đến mệt mỏi. Lúc này, chúng tôi tập trung bồi bổ chức năng Tỳ vị để ngăn chặn việc sụt giảm tỷ lệ chuyển hóa cơ bản. 3. Giai đoạn sau (Duy trì): Đây là thời gian để não bộ nhận diện cân nặng mới là 'trạng thái bình thường'. Thay vì hạn chế ăn uống khắt khe, chúng tôi tập trung vào thói quen ăn uống điều độ và vận động nhẹ nhàng để cân bằng cơ thể. Thay vì chỉ nhìn vào con số trên cân, hãy coi đây là quá trình 'bật công tắc' chuyển hóa của cơ thể. Hãy cùng tôi xem xét tình trạng hiện tại của bạn để tìm ra điểm tắc nghẽn và giải quyết một cách khoa học nhất.