Q. Khi bị căng thẳng, tôi thường xuyên ăn uống vô độ. Có cách nào cải thiện không?

Tôi cũng từng như vậy. Khi căng thẳng tích tụ, tay cứ với đồ ăn vặt, ăn xong lại hối hận… Lặp đi lặp lại như thế khiến cả cơ thể lẫn tinh thần mệt mỏi. Trong Y học cổ truyền Hàn Quốc (TKM), chúng tôi xem đây là chứng can uất (gan khí ứ trệ). Gan chủ quản sự lưu thông khí huyết trong cơ thể; căng thẳng kéo dài làm khí bị tắc nghẽn. Từ đó ảnh hưởng đến chức năng tỳ, gây tỳ hư (tỳ vị suy yếu), khiến thức ăn không được tiêu hóa hấp thu tốt, sinh đàm ẩm và rối loạn cảm giác thèm ăn. Chúng tôi tiếp cận theo từng giai đoạn. 1–2 tuần đầu: dùng các vị thuốc sơ can giải uất (sài hồ, bạch thược…) kết hợp tạo thói quen ăn uống đúng giờ, đúng lượng. Mục tiêu không phải giảm ngay số lần ăn vô độ, mà là lấy lại cảm giác 'ăn khi đói, dừng khi vừa đủ'. Tuần 3–4 là giai đoạn then chốt: thêm các vị bổ tỳ (nhân sâm, hoàng kỳ, bạch truật), kết hợp trừ đàm nếu cần. Châm cứu hoặc cứu tại phòng khám sẽ giúp giải tỏa can uất nhanh hơn. Sau khoảng một tháng, hầu hết bệnh nhân đều nói 'không cần cố nhịn mà cơn thèm ăn vô độ đã giảm hẳn'. Dĩ nhiên có sự khác biệt cá nhân, không hoàn hảo ngay lập tức. Nhưng khi cơ thể thay đổi trước, tâm lý thường theo sau. Kiên trì quản lý, khả năng kiểm soát thèm ăn sẽ dần được thiết lập. Đừng chịu đựng một mình, hãy đến tư vấn mà không áp lực nhé.