Khi giảm cân, tôi có nên uống thực phẩm bổ sung protein không? Bác sĩ có đề xuất không?

Hiện nay, rất nhiều người sử dụng shake protein vì tính tiện lợi. Tuy nhiên, nếu chỉ chú trọng vào hiệu quả mà bỏ qua cơ địa, bạn có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Ưu điểm của thực phẩm bổ sung protein là rất rõ ràng: giúp những người bận rộn dễ dàng nạp đủ dưỡng chất thiết yếu, ngăn ngừa mất cơ và duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Đây là cách nhanh nhất để bù đắp lượng protein thiếu hụt trong quá trình quản lý chế độ ăn uống. Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý dưới góc nhìn của Đông y. Khi cơ thể ở trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛) — tức là chức năng của Tỳ vị bị suy yếu — việc tiêu thụ quá nhiều protein bổ sung có thể gây phản tác dụng. Tỳ là cơ quan trung tâm chịu trách nhiệm tiêu hóa và vận chuyển chất dinh dưỡng; nếu Tỳ yếu, protein không được hấp thụ hết mà sẽ tích tụ trong đường ruột. Điều này dẫn đến việc hình thành 'Đàm ẩm' (痰飮) — tức là những chất cặn bã, độc tố không cần thiết tích tụ trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy nặng nề hoặc bị phù nề hơn. Đặc biệt, những người thường xuyên khó tiêu hoặc có tình trạng đại tiện không ổn định nên ưu tiên bổ sung protein từ thực phẩm tự nhiên một cách từ từ để đảm bảo an toàn. Việc cơ thể có sẵn sàng tiếp nhận dưỡng chất hay không quan trọng hơn nhiều so với việc nạp vào những thứ được cho là tốt. Cuối cùng, việc thực phẩm bổ sung protein có 'phù hợp' hay không phụ thuộc vào khả năng tiêu hóa và thể chất của mỗi cá nhân. Bạn hãy cân nhắc xem hiện tại bụng mình có thoải mái hay không, hay bạn đang cố gắng ép cơ thể hấp thụ, từ đó đưa ra quyết định phù hợp nhất.