Tôi đang dùng món đậu phụ xào trong thực đơn giảm cân, dưới góc độ là một bác sĩ Đông y, bác sĩ có khuyên dùng món này không?

Món đậu phụ xào thực sự là một 'bí quyết' trong thực đơn quản lý cân nặng. Bản thân tôi cũng từng trải qua giai đoạn ăn kiêng và thường xuyên sử dụng món này để duy trì năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng. Đậu phụ chứa hàm lượng đạm thực vật dồi dào, giúp duy trì khối lượng cơ bắp rất tốt. Trong Y học cổ truyền, chúng tôi thường khuyên những người bị 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tiêu hóa suy yếu khiến cơ thể mệt mỏi) nên bổ sung đậu phụ để bồi bổ khí lực. Khả năng tạo cảm giác no của nó cũng giúp kiểm soát những 'cơn đói giả' – một vấn đề phổ biến ở những người đi làm trong độ tuổi 30-50. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đậu phụ vốn có tính lương (mát). Những người có bụng dưới hay bị lạnh hoặc tiêu hóa kém nếu ăn quá nhiều sẽ dễ bị đầy hơi, trướng bụng. Trong Đông y, thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn sẽ biến thành 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất cặn bã gây tắc nghẽn), làm chậm quá trình trao đổi chất và cản trở việc giảm cân. Để khắc phục, tôi khuyên bạn nên phối hợp nguyên liệu một cách thông minh. Hãy xào đậu phụ cùng các gia vị có tính ôn (ấm) như tỏi, hành, hoặc gừng để trung hòa tính mát. Việc đa dạng hóa nguồn đạm dựa trên thể trạng là chìa khóa để giảm cân bền vững mà không bị hiệu ứng yoyo. Nếu bạn cần đánh giá chính xác hơn về tình trạng tiêu hóa của mình, đừng ngần ngại đến tư vấn trực tiếp.